我觉着可能就是你平时缺锻炼了

疼是因为你出拳和腰扭的幅度大了，当然会疼或者受伤，不过休息几天就完全好了，我已经放弃有氧拳击，switch oled的卖了，准备每天慢跑一个小时了，那样更加健康

首先明确一点，关节是耗材不可再生，一辈子滑动摩擦多少次是固定的！
然后，上勾拳不是生活中的常用动作有关节粘连的可能，或者用力过猛超出关节活动范围，都会造成疼痛
最后：充分热身，先弱后强循序渐进，打完按摩拉伸，关节不要吹冷气