首先将护膝放在膝盖上方，确保它们与膝盖对齐。将护膝的上部绑带绕过大腿，将其固定在腿上。将护膝的下部绑带绕过小腿，将其固定在小腿上。确保护膝紧贴膝盖，没有松动或滑动的感觉。最后，检查一下护膝是否牢固，可以进行一些小动作测试，如弯曲膝盖或跳跃，以确保护膝的稳定性。注意事项：穿戴护膝时要注意大小合适，不要太紧或太松。在骑车时，护膝应该始终保持紧贴膝盖，不要松动或滑动。如果护膝有任何损坏或磨损，请及时更换。