调节电脑屏幕的蓝光主要有两种方法：1.使用Windows 10自带的夜间模式：打开“设置”-“系统”-“显示”-“夜间模式”，在这里你可以选择自动开启或关闭该模式，也可以手动设置“开始”和“结束”时间。开启夜间模式后，屏幕会变暖色调，减少蓝光对眼睛的刺激。2.安装第三方软件：使用一些第三方软件也可以调节屏幕蓝光，如f.lux、Redshift等。这些软件可以自动根据时间、地点等条件来调整屏幕颜色，降低蓝光对眼睛的刺激。无论采用哪种方法来调整屏幕蓝光，都应注意以下几点：1.不要将屏幕亮度调得过高，避免对眼睛的伤害。2.在使用电子产品时，应注意适当休息，每隔一段时间远离屏幕并进行眼保健操。3.合理规划时间，避免长时间连续使用电子产品。