我觉得还是均衡一点吧，我以前经常撸又不喜欢吃肉这些富含蛋白质的食物，导致我头发大把大把掉，现在二十三岁都快秃了，但戒了几个月食欲大增，每天胃口都很好，老是喜欢吃油腻高蛋白的，也经常吃，现在头发基本控制在十根以内了，所以带白

一天只吃一顿，可以而且普通人鸡蛋和大豆就可以满足每天最基本的氨基酸摄入了。

可以合理吃素，素食也有许多营养价值极高的，比如麦食、西兰花、蘑菇、木耳、绿色蔬菜等等

吃瘦肉就行了 肥肉别沾

我的是选择吃，我之前是为了戒色，就戒肉，欲望到是能控制，但我会少蛋白质，除非有坚果类去弥补肉类的优质蛋白，但我没有这个经济，我不想营养不良，肉类能让我有精力没那么容易疲劳
自己又要学习，经过在三思考还是选择吃，但是心里还是不太愿意吃

广西的老表，你可以灵活一点啊，比如白天聚餐，搞了几个鸡霸腿，晚上你可以去跑步几圈。今天早餐吃了肉，中午就不吃肉，晚上的时候吃少一点。明天早晨油条豆浆，不吃肉了，，灵活一点，贝侬。

安东尼威廉的饮食方式可以了解一下，注重热量的摄入

吃素不会营养不良的，出家人天天吃素也没事，吃肉增加欲望容易破戒，破戒才是最伤害身体的

根据自己的实际情况吧，能吃素是最好的

吃坚果就行，黑豆，板栗，营养多又不加欲望