1跳绳要靠脚部灵活运用，正确发力。2跳绳正确的发力姿势是手腕用力，大臂夹紧，利用小关节的力量去摇动跳绳。3跳绳时，跳起的高度能够使绳子从脚下穿过即可。4选择跳绳时，双脚踩住绳子，双手将跳绳拉直置于身前，绳子长度在胸部与肩膀之间即可。