您可以按照以下步骤在朋友圈中只发文字：打开微信APP并登录账号。在底部导航栏中找到“发现”选项，并点击进入发现页面。在发现页面中，找到“朋友圈”选项，并点击进入朋友圈页面。在朋友圈页面上方，找到“文字”或“说点什么”等选项，点击进入文字编辑页面。在文字编辑页面中，输入您想要发布的文字内容，并可以选择添加表情、@好友、话题等相关选项。输入完毕后，点击“发表”或“发布”按钮，即可发布只包含文字的朋友圈内容。需要注意的是，如果您想要在朋友圈中发布带有图片或视频的内容，可以在文字编辑页面中选择“照片”、“拍摄”、“从相册选择”等相关选项，并按照相应的步骤上传和编辑图片或视频内容。