余姚到宁波的距离大约是70公里左右，乘坐汽车或者火车可以到达。具体时间取决于交通工具和路线选择。1. 汽车：乘坐汽车大约需要1小时左右。可以在余姚市汽车客运站购买前往宁波的汽车票，然后在宁波市汽车南站下车。2. 火车：乘坐火车也可以到达宁波，高铁列车和普通列车都有。具体时间取决于具体列车班次和路线。一般来说，高铁大约需要30分钟，普通列车需要1-2小时左右。以上仅供参考，具体还需根据班次、车速、道路交通状况等具体情况而定。