从广州长洲到市区可以选择乘坐轮渡、公交车或者出租车。其中，乘坐轮渡是最为经济实惠的方式，需要从长洲码头出发，船程约40分钟，到达广州市内的万佛码头。公交车和出租车则需要绕道长洲大桥，时间较长，费用相对较高。选择合适的交通方式可以根据个人的需求和预算来决定。