洋葱骑士团可以通过以下几种方式退出羊群：1. 通过羊群的管理者或者管理员申请退出。2. 在羊群中发布退出通知，告知羊群成员自己要退出，并且不再参与羊群的活动。3. 直接退出羊群，不再参与羊群的任何活动。无论采取哪种方式，都需要注意礼貌和尊重，避免给其他羊群成员带来不必要的困扰和不良影响。