平弯是一种常见的体操动作，它要求运动员以双腿为支点，胸部和腰部向前伸直，双手垂于地面，头部保持正直。然后将两手伸向前方，使胸部、腰部和头部组成一条直线；最后将右腿上升到胸前（或者左腿上升到胸前）。立弯也是一种常见的体操动作。它要求运动员站立在地面上以右手为支点（或者左手为支点）。然后将左手伸出并使其保持正直。之后将右脚上升到你的左手上方并使其抬高到尽量大的高度。最后将头部、胸部和右脚保持平衡姿势定住就好了。