从自由式开始学习游泳是最容易的，即海豚式。在这个姿势中，你会把双臂抬到头部的高度，再把腿向后伸直，全身组成一个长条形。然后将自己放入水里，两手扭转，推动身体前进，双腿也会随之划动，但不要喚起水花，保持流畅和平稳。最后，身体呈直线状，双腿踩水，双臂变成拱形，两腿继续划动，双臂回到开始的位置。