小白求助！【跑步吧】

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大佬们，跑步将近一个月了，每次跑到不到就2公里，但是坚持一个月还是刚起步500米左右，小腿就特别酸，每次都因为小腿酸不敢多跑

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2023-07-17 07:17回复

拉伸

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2023-07-17 07:43

跑慢点，刚开始跑步要先堆跑量，不要追求速度

IP属地:河北

来自iPhone客户端3楼2023-07-17 08:08

配速太快，减配速，增加单次跑步时间

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2023-07-17 08:16

速度降低一下，平时可以多做一些力量训练

来自Android客户端5楼2023-07-17 09:12

除了坚持还要有突破，跑个1000米试下，累就多休一天，平时加些力量训练

IP属地:湖南

6楼2023-07-17 10:27

热身加跑慢一点

IP属地:福建

来自iPhone客户端7楼2023-07-17 19:16

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