呼吸乃气，气贯穿天地，贯穿万物，气聚则生，气亡则死。把握生命状态蜕变的根本法决在于呼吸，今日传呼吸法，种善因，反观此呼吸法者修习，皆结因果，半个月内见效。1.用关元穴位置呼吸，关元穴在脐下三寸，肚脐以下四个手
指宽的地方。吸气的时候关元位置鼓起来，呼气的时候呼尽，
肚子瘪下去，止息定三秒钟，然后再吸气。把呼吸放慢，开始
可以有意地关注呼气和吸气，渐渐地不用太在意呼吸本身，要
把注意力集 中在下腹部，关注腹部的升降、起落就可以了。升
起的时候下腹部隆起到顶点，收缩也是收缩到极点，这样就会
把呼吸放慢了。起、落一开始要用点力。
渐渐渐渐地，就不必要用力，就非常自然。呼吸要做到四
个字：深、长、匀、细。
要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。先呼，止息，后吸，吸气
吸一半，呼气呼尽。
吸气时提肛（小腹鼓起，提肛缩肾）；吸气时轻合嘴唇，
会阴收紧，腹部自然隆起。练习到一定程度后天能量饱满，达
到从腹到腰这 一段很奇妙的交合的状态。
注意事项：除了早晚定时练习，应该随时随地都关注呼吸
进行此练习，直到变成自然。部分初习者身体状况差，气虚的
时候直接呼吸就行，连提肛都不用。打坐练习可以采用逍遥坐
姿，用垫子将臀部垫高一些，两脚前后相叠，靠里边的一只脚
的后跟往里抵住会阴穴。手的姿势不作要求。站桩亦可练习，
行住坐卧皆可。