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回复：兄弟们，手腕怎么样才能练粗啊，我前臂25，上臂30，身高17

只看楼主收藏回复

看了这么多回复，只有一种方法可以！就是先把手腕弄骨折，然后在治愈！一直反复就可以！我也打算去试了，今天先打断左手
IP属地:福建来自iPhone客户端37楼2023-08-04 07:54
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    手腕没法练的，看天赋，你二十来岁的时候基本上就定型了。小臂其实不用专门练，大臂练粗了小臂肯定也慢慢跟着粗。真想练可以计划外加两组锤式弯举
    IP属地:山东来自Android客户端38楼2023-08-04 08:16
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      2025-08-14 10:29:27
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      多吃饭多练多拉，无限循环
      IP属地:广东来自Android客户端39楼2023-08-04 08:18
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        。打断再长就粗了
        IP属地:湖南来自Android客户端40楼2023-08-04 08:18
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          那你得问问骨科，骨头怎么变大
          IP属地:甘肃来自Android客户端41楼2023-08-04 08:41
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            不知道，腕部没什么肌肉，估计骨什么样腕就什么样了我跟你情况差不多，腕要粗一点，健身前什么样，之后就什么样应该是除了动骨骼其他没办法，不然也不会有护腕这种东西了
            IP属地:贵州来自iPhone客户端42楼2023-08-04 08:50
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              IP属地:天津来自iPhone客户端43楼2023-08-04 08:56
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                手腕用大拇指食指能捏过来，不就因为瘦吗？话说我也可以
                来自Android客户端44楼2023-08-04 09:01
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                  2025-08-14 10:23:27
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                  我和你几乎一样 手臂很细 就是不知道那种握力器是不是智商税 打算买一个
                  来自iPhone客户端45楼2023-08-04 09:08
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                    先把上臂练粗吧
                    IP属地:黑龙江来自Android客户端46楼2023-08-04 09:58
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                      打断 增粗
                      IP属地:上海来自iPhone客户端47楼2023-08-04 10:01
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                        手腕跟骨架有关，你只能练小臂了手腕是练不粗的
                        IP属地:安徽来自Android客户端48楼2023-08-04 11:17
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                          多吃，先长点肉再说之后再练
                          IP属地:福建来自Android客户端49楼2023-08-04 14:20
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                            还没我几把粗
                            IP属地:河北来自Android客户端50楼2023-08-04 15:39
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                              2025-08-14 10:17:27
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                              多做点家务你手都不长这样。练，举哑铃，做俯卧撑，还有你这握拳的手势需要改一改，有点像女孩的握拳方式，建议哈。
                              IP属地:广西来自Android客户端51楼2023-08-04 16:31
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