拱桥功
仰卧位，头后仰，两肘尖贴于床上，全身放松，呼吸自然，脚掌呈踏平地状收腹，挺胸抬腰，肘关节屈曲90°为着力点支撑上体将腰背抬起，像拱桥一样，每15~30秒钟1次，反复进行数次，量力而行。