已经被盗号的：
1.检查你的QQ邮箱是否开了邮件转发或者其他可疑的授权。
有的话关掉。
2.找另外一台保证干净、安全的手机/电脑，更改你的QQ密码。
QQ密码必须是强密码，尽可能包括大写字母、小写字母、数字，以及键盘上的符号，且禁止与以前用过的密码有任何关联、禁止与自己个人信息有关联（比如生日手机号QQ号等）。
3.将手头上的电脑全部进行全盘扫描杀毒，这种一般的盗号，如果你省事也可以格式化硬盘然后重装系统。
此操作是为了确保你的电脑尽可能没有被远程操控。
很多时候，你的账号早就泄露出去了，只是当年没价值，现在开了宝宝方舟，你的账号有收割价值罢了。
防盗号的：
1.同上，改强密码，禁止与自身个人信息有任何联系，或与其他已存在密码相同或有联系（让盗号者猜出密码）；
2.去网吧的时候多长点脑子。
当年是记录键盘，我这边一朋友网吧刚从龙之谷下线，那边直接上号开洗，前后不到5分钟。后来都推荐扫二维码登录，但是现在网吧很多steam/WeGame客户端都是魔改版本，甚至有些是码上加码，真正的WeGame二维码上面再覆盖一个盗号的二维码，你不仔细看，看不出来。
3.各种自媒体流平台的广告少点。
B站贴吧，快手抖音，各种优惠奖励的，多长点心；应该不会有人信游戏内的频道广告吧？
还有QQ群各种发的网址、文件，别乱点。
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总结，盗号者并不会凭空拿到你账号登录信息，一般人被盗号，可以确定的是100%是受害人在某些时间地点渠道泄露了个人信息，然后盗号者试出了正确的账号密码，在有收割价值的时候将账号洗劫一空。
（简单点说就是养猪，猪肥了就割，普通人并没资格让盗号者有目的性的针对个人窃取资料）
以后想到其他再补充。