半年以上 脂肪臂

都十三级了才练五个月云健身吗

我50天把小肚子瘦了一半

健身太难了，健身房加家里练的就练了一年多，几乎全部在减脂了因为纯有氧不爱做，然后又不想饿肚子，所以瘦得慢，才减了50斤这样子，体脂大概从水桶腰，到马甲线出来

从四月份到现在，在家自己练，各种单臂哑铃动作，环境限制做不了卧推只能俯卧撑

一年

一年

我身高 171， 第一张一个月时肚子上游泳圈掉了很多，体重 140 降到了 122 左右，第二张四个月发现体脂下不去了，热量加上来开始增了，大概 128 左右，第三张五个月，热量略超，增到了 133 左右。我是前期控制缺口带无氧，力量增的慢。现在我就自己练，没人带着，不敢上大重量，目前只能这样了

五年菜鸡

别焦虑，健身体型变化都是以年为单位的。而且还是自然健身，一周三练也只能说训练次数中规中矩，坚持就有效果。

孬吃，减不下来

练前，六个月，十个月

100多点天，我人瘦骨架小体脂很低，形状挺明显，就是把肌肉练大就行