首先，要明确戒色是一个长期的过程，需要持续的努力和坚定的决心。以下是一些可以帮助你戒色的建议：1. 了解戒色的重要性：你需要明白为什么你要戒色，认识到它对你的身体、心理和学习的影响。只有当你真正理解这个问题的严重性时，才会有足够的动力去克服这个问题。2. 发展健康的兴趣爱好：找到一些你喜欢的事情去做，比如运动、音乐、阅读等等。这些活动不仅可以分散你的注意力，还可以让你的生活更加充实和有意义。3. 与家人和朋友交流：与他们分享你的想法和感受，寻求他们的支持和帮助。有人的陪伴和支持会让你更容易坚持下去。4. 设置目标并逐步实现：制定一个可行的计划，包括具体的目标和时间表。这样你可以看到自己的进步，也会更有信心和动力继续前进。5. 控制上网时间和频率：尽量避免接触那些会引起你欲望的信息，例如限制使用社交媒体的时间。同时也要注意不要在晚上熬夜上网，因为这时候人的意志力比较薄弱。6. 学习冥想或其他放松技巧：学习如何减轻压力和控制思维，这有助于你在冲动或诱惑面前保持冷静和清醒。7. 注意饮食和生活习惯：避免过度食用刺激性食物，如糖分过高的甜食等。保持良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间。8. 最后，也是最重要的一点是要有耐心和恒心。戒色不是一蹴而就的过程，可能会遇到挫折和困难。但只要你不放弃努力，相信自己能够战胜问题，最终你会取得成功。

放纵会降低自己的生命能量，生命能量降低会影响你的人际关系，与外界链接的能力

戒了吧，加油

你只有戒才有可能好起来一起加油

加油兄弟

哎28岁的我，也一言难尽，如果不是邪淫我可能不会常年屌丝状态，也就不会失去喜欢的人，伤害喜欢的人，如果不是邪淫，我现在也不用换工作，如果不是邪淫我和父母关系也不会疏远，如果不是邪淫我现在应该听我奶奶的话结婚了，如果不是邪淫，我现在娶妻生子简直是天方夜谭，如果不是邪淫，我也不会那样爱慕虚荣，贪图享乐，满嘴谎话连篇，自欺欺人，自私自利，自负自大，傲慢无礼，邪淫把我变得面目全非，关于一个人的一生都会改变或者毁掉，不要再邪淫了，邪淫的人是不会有好下场的，害人害己害家人，女人是人不是放纵的对象！

加油

加油

戒色完全来得及，你目前还没有不可挽回的疾病不是！
虽然说要戒色养生一到二年才能彻底恢复。但是只要你戒色后不yy，保证睡眠运动，行善的情况下，一个月人能明显变精神，几个月人的生活状态就不同了，让你看到希望，特别愿意做下去。
戒色戒不了是自己的行动没有到位，你不知道怎么做了先看戒者录，学习别人具体的做法。

没对象不是什么可耻的事。戒色养身体吧。

《一函遍复》：
远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频图片文字人物场所事物，独处时不玩手机不过度上网+早睡早起+阅吧主推荐的精华贴以及儒道佛修心修身修行类善文善书+健身与做家务+力行善事广积阴德与孝顺父母+反省改过+培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等+晚饭少吃或不吃+养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（受指愉快的感受或微妙的感觉）。观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识主动干预的情况下一般是由潜意识自发控制的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱块敢而继续去看皇或幻想，当微妙感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想，学会冥想，觉知感受就很容易了。
自学冥想推荐资料：
3《当下的力量》
4《正念的奇迹》一行禅师
5《这个世界的真相》阿姜查
6马哈西禅修
7孙伦禅法
8内观～葛印卡的解脱之道
9葛印卡十日内观开示
10隆波田动中禅修行指南

禁玉也不错，修行最高尚，何必随顺世俗的做法和世俗的yu望？