长途骑自行车纯折磨，头几天腿绝对酸的一蹬就痛，我的建议是骑摩托

你先买辆车在附近锻炼锻炼再开始吧

买齐装备出门就行

你先把深圳绿道骑完了再考虑要不要去，一点基础都没有不行的

广东内玩玩足够了

首先，留足预算。
2K-3K的入门山地，综合性价比是最高的，也能满足几乎大部分的常规需求。自己学会补胎。
装备的话，准备1000块左右，
大概
必备：头盔要1个，50-100，骑行眼睛一幅，50-100.短手套两幅，长手套两幅，100左右，头巾买多了一般会送。补胎工具一套+气筒，50左右，码表一个，50。手机上可以考虑装个行者或者黑鸟，用来导航和记录行程。托包+货架，200左右。脚撑50左右。手电50左右，充电宝自己平时应该有，车头包，管包什么的自己看情况吧。
非必备但有用：长袖长裤骑行服1-2套，一般淘宝工厂找尾单，150左右一套。骑行衣裤的好处是，屁股相对不疼，活动利索，骑行中散热较好，其中裤子建议背带长裤，可能贵100左右。缺点，某些人有心里障碍，觉得在装，本吧这类人尤其的多。不是必须品，看自己需求吧。皮肤风衣，在天气较冷，长下坡的时候有点用，主要好处是轻，还能当雨衣用。雨衣基本不用考虑，尤其是日常那种，沉，而且骑行服自己骑多了就能干了。如果不是骑行裤，那最好穿束腿裤或者买个束腿带。
40来天，露营啥的就不用考虑了，对你这种情况完全不合适。
尽量减少负重，全部行李控制在20KG以内。最好是10KG
日常消费丰俭由人，一般大家都能控制在150/天以内。
不是地图能力很强的新手，路线还是以国道为主，能力强的可根据卫星图自己分析设计路线。
一般国道公路坡不会超过6%，但是那些小道就说不清了，15%的我也见过，常规来说，有编号3级路，9%是极限，这个是公路设计规范标准。
你可以先做个锻炼，1、往返50KM平地，2、往返80KM平地，3、往返140KM平地（不一定要做到，主要测试自己的体系体现）。4，找个有较大坡的路线，爬坡距离不要低于10KM，深圳应该有，不过我对深圳不熟悉。休息两天，准备东西，差不多就可以出发了。
爬坡按三倍算，下坡按0.75算，新手初期每天计划路线控制在140KM以内。深圳出发到香格里拉，35天应该是足够的，如果体力好，应该还能去看个梅里。我目前一般习惯用奥维地图做路线规划。
回来可以直接中铁快运托运，我记得丽江站就可以办理，直接整车托运。然后自行车应该也可以办理大巴托运直接塞进去。
大概想到这么多

选车个人建议买美利达或者捷安特，价格在1000到3000，看个人预算，然后长途骑行刚开始千万别想着一天骑个100多公里，先随遇而安的适应几天，等到每天晚上休息的时候在做第二天打算

准备5号从桂林出发北海到云南。有意的话你留微信。目前2个人

听我的，别没事找罪受，之前没骑过的话，你最开始骑屁股会非常疼，先把屁股练铁了再说

车座软点

捷安特，美利达，新车子，当初我车店买了车子，戴了头盔，手套，直接骑了七十公里，六个小时左右。结束以后腿部应该是充血的感觉，有点酸软，睡了一觉就好了

深圳还有共享单车不··骑几次20km 30km试试·如果没运动基础··一开始就长距离肯定起水泡啥的··

买好一点的车，骑起来放心。学会简单的维修。

补胎换胎之类的