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纯新手求助几个问题

只看楼主收藏回复

好几年没有锻炼过了，近期想锻炼一下，现在就是每次跑完第二天肌肉很痛，得休息一天才舒服一点。这种情况是否该坚持每天跑还是说跑一休一。
IP属地:浙江1楼2023-09-06 12:28回复
    IP属地:浙江2楼2023-09-06 12:29
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      2025-08-09 13:38:04
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      不感兴趣
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      看你体感，疼就休，一天二天都可以
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2023-09-06 13:30
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        看是哪种疼 酸疼的话不要紧 就是疲劳 等疲劳消除了继续跑就好
        刺痛的话多休息一些
        IP属地:山西4楼2023-09-06 13:34
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          建议休息到几乎完全没有不适感再跑下一次
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-09-06 14:58
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            这东西没有，固定的，跑一休二也是可以的
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2023-09-06 16:30
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              先跑一休一让身体适应了再跑二休一，注意拉伸可以帮助肌肉恢复缓解酸痛，可以搞个泡沫轴，便宜高效。最好别天天跑，一周休息两天，跑不过瘾就适当加点量。
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2023-09-06 16:59
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                听身体的
                IP属地:山东来自Android客户端9楼2023-09-08 10:17
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