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求大佬给点减肥建议

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本人16岁,居住于广西柳州,是一名高一学生。本人体重大约116kg(写大约是因为十分位的数字忘了),身高172.5cm,不劳烦大佬点开计算器了,BMI≈38.9。
区别于网上大部分的减肥攻略,本人最主要的特点是不食荤腥。我的一切食谱均禁食肉、蛋、菌三类食品。很多人追问我什么吃不吃鱼或者鸡,不用问,凡是肉类、蛋类、菌类,都不吃。
如果有认识我的人在看的话估计已经认出我是谁了。我稍作解释,上面说的饮食习惯与世界上一切环保主义思想和一切宗教信仰均无任何关系。据祖父所说,我1岁时还是能吃蛋类的,而我比较早的记忆(3岁)开始就拒绝食用肉蛋菌了。主要是因为我吃这些东西时身体会出现极度恶心的排斥反应,如果真的下咽的话身体无任何不良反应,但是恶心的感觉会持续很久。
经过与一些其他食物的比对小实验,我发现这个习惯与食物中的蛋白质含量有关。因为我也会对一些较高蛋白的豆腐、牛奶等产生排斥反应。而我之所以还能活到现在,是因为我极其喜食豆腐、豆乳等较低蛋白的食品,且对大部分牛乳排斥反应不强。我喜欢称其为对蛋白质的“半过敏”。
另外就是我在球类运动几乎是零基础状态,只有八九年前摸过一段时间篮球,现在是不懂赛场规则,只会一点点运球和投篮。其他球类运动基础为零。
扯远了。前面介绍过了,我是高中学生,有一定学习压力,自由活动时间相对较少,再加上禁食肉蛋菌类食品导致网上绝大部分减肥攻略不适合我,所以求减肥吧8u们给点建议。


IP属地:四川来自Android客户端1楼2023-09-11 23:56回复
    116公斤差点看错成斤了!广西广东不是瘦子多吗你咋个涨肥的超重98斤
    都已经不健康了吧?你们那里不用考试体育吗?你是怎么过关的呢?
    人人有效果你按照食谱打卡就是了!蛋学校🈶脱脂奶网上买!卤牛肉,卤鸡腿鸭腿兔腿豆腐干网上🈶真空包装!鱼和虾你估计周末回家安排了!
    晚餐的乞丐餐就低糖瓜果代替吧





    IP属地:四川来自Android客户端2楼2023-09-12 00:03
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      2025-08-08 02:13:51
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      两个月瘦了30 姐妹们 接不接


      来自Android客户端3楼2023-09-12 15:10
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        学生的话,而且这体重,我建议就是拿书或拿手机 操场绕圈了。。。。还有你说了这么多吃相关的,但都没提到量的事,你吃什么又不重要,你吃的热量总和很重要。。。


        IP属地:福建来自Android客户端7楼2023-09-13 11:42
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          减肥根本不需要运动,反而运动会让人多吃。生活话减肥,一日三餐,不加餐,吃饱不吃撑。


          IP属地:辽宁来自iPhone客户端8楼2023-09-16 23:51
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