在长期苛刻饮食下才有用

一天三个鸡蛋真香真不少

普通常人正常吃饭，不要乱搞饮食。

欺骗餐对于减脂的帮助更多来自于心理。像你的教练对他来说狂吃牛肉可以满足心理需求，那么他的欺骗餐就是牛肉。但是有的人喜欢吃冰淇淋，那欺骗餐可能就是一品脱冰淇淋。如果说你很自律，并且生活习惯良好，没有喜欢特别忍不住想吃的东西，那欺骗餐就完全没必要了。

该吃吃，吃是为了后面能更好的坚持

这都看你自己，要是你现在减的很难受，要管住嘴，很烦躁，就想吃啥吃啥吧。要是没那么难受，只是想多吃东西，那就自助烤肉去吧。要是一点难受感都没有，觉得就是正常生活，那就不用安排放纵餐。
还有就是看对自己要求了，对自己要求高就尽量不安排，要求低就想吃啥吃啥.

不是职业的，干嘛按照职业的方法来吃？

两周5斤还慢？？我计划一个月减4、5斤

每周减体重的0.5～1%，超过了就安排放纵餐可以，否则不安排

一天三次

分情况的，
如果你碳水摄入大量减少，或者热量缺口太大，导致初期暴瘦。那就是一周一吃。这两张情况都会触发身体保护机制，使基础代谢减少，一周必须吃一顿好的，避免身体减少代谢。
如果你是有吃碳水的正常饮食，每天饮食加运动累计的热量缺口在200大卡左右，那两周一次最好。这样减的慢，但安全。不会轻易触发保护机子。
按你的描述，你是第一种，是要一周一顿放纵餐的

没有太极致控制饮食

主要看你能不能适应减脂餐那种低油低盐以及吃不饱的饮食 要是没有特别嘴馋也没必要吃欺骗餐