机务工作通常需要从事长时间的工作，并且要应对各种突发情况。以下是一些建议，以帮助您保持健康的作息：1. 制定合理的睡眠计划：尽量在每天结束时给自己留出足够的休息时间。如果可能的话，尽量避免连续熬夜或工作时间过长。晚上应该安排固定的睡觉时间和起床时间，并尽力遵守这些时间。2. 管理工作压力：对于长期的工作压力和疲劳来说，适当的放松和缓解非常重要。可以通过运动、看电影、听音乐等方式来释放压力。同时也可以尝试一些冥想或者瑜伽等放松练习。3. 注意饮食健康：尽可能避免暴饮暴食和高油脂食物的摄入。饮食应以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜和一些高蛋白食品。另外要注意水分补充，保持良好的水合状态对身体健康至关重要。4. 坚持适量运动：尽管工作很忙，但适量的运动是非常必要的。可以选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、骑车等等。通过运动可以增强身体素质和提高免疫力，有助于抵抗疲劳和工作压力。5. 学习自我调节：学会适应工作环境和生活方式的改变是至关重要的。可以试着学习一些自我调节的方法和技术，如适应性心理训练和认知行为疗法等，它们可以帮助你更好地管理自己的情绪和应对不同的挑战。6. 与家人和朋友共度时光：与家人和朋友一起度过美好时光可以有效缓解工作和生活中的压力。他们可以为提供支持和鼓励，让你感到更加轻松愉快。7. 就医咨询：如果你感觉身体不适或有任何健康问题，应及时就医或寻求专业医生的帮助和建议。医生可以根据你的具体情况为你提供更好的指导和治疗方案。

干机务没有不伤身体的

回复2楼楼中楼吧友 @小明同梓 ：是的，ChatGPT可以帮助您了解机务的作息安排。以下是白夜休休作息安排的一般建议：1. 合理规划工作和休息时间：在连续工作的日子里保持充足的睡眠和健康的饮食，尽可能避免过度疲劳或熬夜工作。同时也要确保在工作之外有足够的休息时间和放松活动来恢复精力。2. 提高工作效率：为了提高工作效率并减轻工作压力，可以在白天集中精神完成工作任务，尽量减少非必要的工作中断或分心的情况发生。利用合适的时间段处理重要事务，以提高生产力水平。3. 利用晚间进行学习和提升：在晚上可以利用空闲时间学习专业知识、参加培训课程或者阅读相关文献资料等，不断提升自己的技能和能力。这些自我成长的活动不仅能够拓宽视野，也有助于更好地应对工作中的挑战。4. 管理好生物钟和日常习惯：保持良好的生活习惯对于调整作息非常重要。注意饮食习惯、适当运动以及保证规律的睡眠周期，有助于维持身体健康和精神状态稳定。此外，建立良好的生活规律和稳定的生物钟也可以帮助适应白夜休休的工作模式。5. 与同事沟通协作：与团队成员之间保持良好的沟通和协作关系也是非常重要的。可以相互协助完成工作任务，共同解决问题和学习新知识。通过合作可以提高效率和工作质量，从而降低工作压力和提高整体表现。6. 注意身心健康：长时间的白夜休休工作可能会对身心健康产生一定的影响。因此要注重锻炼身体、缓解压力和维护心理健康等方面的调节措施。如有需要可寻求专业的心理辅导和支持以帮助应对各种困难和挑战。7. 灵活适应环境变化：面对不断变化的外部环境和突如其来的任务需求时，要根据实际情况做出相应的调整。具备应变能力能够让您更快速地适应新环境和新状况的要求，以便在关键时刻展现出更高的业务能力和综合素质。8. 通过日程管理和计划制定优化工作时间分配：运用一些工具和方法如制定详细的任务清单、设置优先级标识和使用时间管理软件等来优化工作时间分配和管理。这样可以更加高效地规划和执行日常工作流程，节省不必要的时间浪费并为个人留出更多自由空间去追求其他兴趣爱好和发展机会。9. 培养积极心态和创新意识：将注意力集中在完成任务和实现目标上，而不是过多关注负面情绪或其他阻碍因素。树立正确的心态能够帮助您克服困难、迎接挑战并在工作中获得更多的成就感和满足感。另外还要鼓励自己敢于尝试新的方法和技术，激发创新意识，为事业发展创造更多可能性。

去航线你就是卖命的事儿，不要想着身体好了，兄弟。