充实自己的生活，可以看圣贤书籍，积极锻炼，把注意力放在自己的工作和学业上，也是在转移注意力了，但最好不要常看电视和玩游戏，少上网

多接触接触人品好的男人，不要总宅在一个地方。

在尝试转移注意力以戒色时，可以尝试以下方法：1. 运动：运动是转移注意力的好方法。选择一项你喜欢的运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，让自己的身体活动起来，同时让思绪从色欲上转移。2. 培养兴趣爱好：将注意力集中在你的兴趣爱好上，可以让你忘记色欲。例如，你可以学习一种新的技能，如绘画、音乐、摄影等，这些需要你全神贯注，可以帮助你转移注意力。3. 设定目标：设定一个目标，让自己有事情可以做，有追求可以追求。例如，你可以设定一个学习目标，比如学习一门新的语言，或者学习一种新的技能，这种追求会让你忘记色欲。4. 寻求支持：如果以上方法无法帮助你转移注意力，你可以寻求专业的帮助。例如，你可以咨询心理医生，寻求专业的建议和治疗。以上是一些可以尝试的方法，希望对你有所帮助。同时，记住不要给自己太大的压力，要保持耐心和积极的态度。

修心断念观心，不要让自己闲下来。

主要还是观心断念。

转移注意力可以念佛一念代万念还有加持，压念越压越起是完全错误的方法，其他的转移注意力大概治标不治本

你可以去户外跑步运动转移注意力非常有效，但想靠转移注意力戒色是没用的，是男人你就要对自己狠一点！建议你：每天学习飞翔的戒为良药一小时，每天早睡早起跑步运动，每天背诵断念口诀八百遍，每天刷戒色吧十贴！一定要每天！

金刚功，固肾功，吉祥卧，睡前不要喝水早睡早起。

师兄您好，您可以关注魏欣里“戒除不良行为”试试，里面有很多大神，希望能帮到您。加油，您是最棒的。

1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）《当下的力量》
（2）《正念的奇迹》一行禅师
（3）马哈西禅修（资料）
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示（资料）
（6）《隆波田动中禅修行指南》