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有氧运动心率大概在多少？ 高血压患者，不适宜剧烈跑……

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网上查到说
持续每天30分钟以上有氧跑
有助于稳定血压
有氧跑的概念是不是就是微汗
还是要跑到120-150心率之间？
IP属地:广东1楼2023-09-23 16:20回复
    心率控制在180减去年龄这个值上下5范围内吧
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-09-23 16:21
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      2025-08-09 11:47:35
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      有智能心率监测设备，就有手机端运动app，运动app就会给你划好有氧区
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-09-23 21:45
      收起回复

        跑5公里，有氧才20分钟，再跑下去感觉有点喘了
        IP属地:广东4楼2023-09-25 11:55
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          跑5公里，8分配，有氧运动才20分钟，再跑下去有点喘了……
          IP属地:广东5楼2023-09-25 11:57
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            跑的时候能轻松聊天就可以.当然心率处于130也是没问题的
            IP属地:广东6楼2023-09-25 11:57
            回复
              最大心率的50-70%之間，不過有基礎病建議再輕點，或者快走就好了
              IP属地:中国香港来自Android客户端7楼2023-09-26 13:38
              收起回复
                请问你目前吃哪些药，多大呢？谢谢
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-09-26 14:07
                收起回复
                  2025-08-09 11:41:35
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                  不要听网上说，就算跑5km都到不了30分钟，坚持每天有氧跑30分钟以上，我只能说大部分人根本做不到
                  来自Android客户端9楼2023-09-27 11:33
                  回复

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