感觉不知道还能咋进步了【健身吧】

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本人高中生练了半年身高178 58kg 不去健身房有什么动作推荐适合在家里练的嘛（自律不是问题）

送TA礼物

IP属地:上海

来自Android客户端1楼2023-10-04 19:41回复

有大佬能教我一下我同学这种手臂是怎么练的嘛？！^O^

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2023-10-04 19:45

买套哑铃和单杠就成。引体向上，哑铃划船，哑铃深蹲，哑铃箭步蹲，哑铃硬拉，哑铃推肩，俯卧撑。再多吃点。体重慢慢就上来了。

来自Android客户端3楼2023-10-04 20:01

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练的很好啊

IP属地:山东

来自iPhone客户端4楼2023-10-04 20:20

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负重深蹲，负重俯卧撑

IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2023-10-04 23:57

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体态有问题，没有系统训练，肩部需要加强。

IP属地:黑龙江

来自Android客户端8楼2023-10-05 22:15

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