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打球膝盖疼咋办

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吧友们，本人33岁，每打一次球，膝盖疼几天。可能性：1、热身没活动开，2、打球两腿间距较大，3、打球动作不规范
请问有没有好的解决办法，带护膝会好一点吗？
IP属地:河北来自Android客户端1楼2023-10-05 11:11回复
    会好一点，稍有作用
    IP属地:湖北来自Android客户端2楼2023-10-05 11:24
    回复
      2025-07-31 08:21:56
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      这种情况，建议改直板单面左推右攻，不需要太费膝盖
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2023-10-05 11:25
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        深蹲吧，慢慢来，收紧大腿肌肉保护膝盖
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-10-05 12:40
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          半月板的问题，打球带护膝，疼了就休息不疼了再打。减肥。
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2023-10-07 09:51
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            鞋子的问题 穿减震跑鞋
            IP属地:四川6楼2024-04-10 01:53
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              加上腿部力量
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-04-10 18:06
              回复
                缺少肌肉力量支撑
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2024-04-10 18:07
                回复

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