银耳本身是不含糖的，挑选银耳配料表干净的即可，例如燕润颜每日银耳，配料表只有银耳，不添加蔗糖，一杯的热量才不到5大卡，还有66.7%膳食纤维，饱腹感强同时促进肠胃蠕动，零糖低卡高纤，真的很适合减脂期吃。