因为住在山沟里网络不好，发布一个一分四十秒的视频卡住退出去又没成，我就截取了前一段，需要一分多钟的视频加微信私聊，考虑了很久，因为本人话唠缘故，喜欢在视频里花大半时间讲解，网上节奏快，宁可多看一段文字，不愿听视频里叭叭几分钟，未免浪费各位吧友时间，就用文字代替。
我视频里这个砂包练了有两个月了，练铁砂掌的都知道里面的铁砂很容易生锈，生锈了该怎么办，这是个要命的问题，首先锈尘吸入肺里容易患上尘肺病，那该如何去铁锈呢？很简单，只需要三个步骤，这里我就不说了。
主要，意行乾坤吧主指点我把练功的视频发出来，以便证实自己是否练过，由衷感谢意行乾坤吧主的指点，在此谢过了。
本来星期一可以拍，但由于是横练，第一点姿势方面容易学会，但学里不学表，始终半桶水，关键在于第二点，有些方面，比如呼吸引导这方面不容易看出来，搞不好在学的吧友伤到自己，所以我就把星期二的铁砂掌练法取一个简单说一下，定步摔掌。

每个门派的基础功铁砂掌的练习略有不同，我这里用的是最原始的摔掌配合我日常我的练习，主要添加的豹拳（除大拇指外四指指节环结）以及拳峰的敲打和龙爪手铁叉手练习。
这里是指四面，以手掌尤其是掌根以及手背，小拇指侧和大拇指侧连接腕骨。
我先演示一遍，因为需要一只手拍摄，所以只能拍到一只手摔掌，切记应该是双手轮流摔掌。
练习铁砂掌，首要练习三个预备式，主要是放松拉伸我们的筋骨，也就是肩膀和手臂，活络我们的气血，分为遛穴、放劲以及环抱双臂向上绕后拉伸，另外练习拳峰敲打和铁叉手，要加手指的松活劲俗称虎抓手以及攥拳，日常必须用气灌龙爪和铁指功也就是铁指禅劲引气和防护以及增强手指硬度及劲力，这里我提前练过了且浪费时间，就不再演示了，直接开始。

首先我们的马步应该和砂包高度相同，方便摔掌，一般来说是四平大马，摔掌有一个画弧从上到下的过程，肩膀和手臂都要放松，用沉坠劲下沉的力，摔之前提气，小腹微收，胸部挺起，摔下去呼气，丹田下沉，腹部外挺，把劲透进去。
豹拳和拳峰敲打和铁叉手呼吸同理，只是铁叉手多了意想和气灌手掌气达指尖，不再叙述浪费时间。
每次摔掌都要放松，用劲不能用僵硬蛮力，我演示完就结束，大家看一看就行，千万不要乱学，这个需要预备式和药酒辅助，而且不能用生铁砂需要三个阶段的炒制，再三提醒此视频只为证实，不能贸然学习。

身在山村，网络不好，斯是陋室，还望见谅。
要是评论区有吧友回复，且无王小明吧主所说的压根不练，只靠文学影视作品以及自我幻想的喷子乱叫，我再考虑是否将铁砂掌的活步摔打以及配合击技如劈挂掌猛虎硬爬山反正掴子等等继续以视频发出，后续需要练功铁、钢板等道具。
后期可能将其他基础功夫如金刚掌冲劲与寸劲龙爪手的几个练习程序发出。
话说回来，我尤其赞同王小明吧主说的话，最讨厌的就是压根不练，只靠文学影视作品以及自我幻想和脑补的人，后面看情况没人喷的话会补上劈砖瓦以及竹子证明

还有就是一只手拿手机拍摄根本看不见整条手臂如何发力和摔掌，我看一般视频都是手机放在额头拍摄的非常稳当，是需要什么辅助道具绑在头上吗？

感觉手没完全放松，不知道是不是拍摄的原因，没有像鞭子一样的松感

哥，这样练会不会太过了？