练习铁砂掌后，手掌变厚的现象是正常反应。因为在不断击打硬物的过程中，手掌会逐渐适应这种力量，角质层也会相应增加，从而使得手掌看起来更厚。然而，要使手掌明显变厚，需要长期的坚持练习。以下是练习铁砂掌的几点建议：1. 坚持训练：量的积累才能达到质的改变。要有耐心，每天坚持练习，不要因为短时间内没有看到明显变化而放弃。2. 适度的练习：请注意，过度的练习可能会对皮肤和肌肉造成伤害。因此，在练习时要注意适度和休息，避免过度劳累。3. 配合拳法练习：铁砂掌是一种手掌部位的功夫，最好配合相应的拳法练习，以增加整体功力。4. 注意营养摄入：练习铁砂掌需要大量的营养物质来支持肌肉和皮肤的生长。因此，要注意饮食营养的均衡摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物。5. 保持心态平和：心态对于练习功夫也很重要。要保持平和的心态，不要急于求成或过分追求某些特定的目标。最后，每个人的身体情况和练习反应都不同，所以要根据自己的实际情况进行适当的调整和适应。

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