抑郁症最痛苦的就是睡不着和不想动。我也是之前抑郁焦虑还有各种躯体症状、痛苦不堪、吓得我心脏早搏发抖、耳朵嗡嗡作响、彻夜不眠。好害怕、惊恐到晚上睡觉都是生舌头👅睡的、跟要死了一样。还以为自己的什么大病了。最后我又是怎么好的、知道自己不能相信自己的思维、因为在当时的能量状态下，我完全没有解决任何问题的方法，只有越解决越添乱。越害怕。所以不解决任何问题。我只用了20天就自救成功。今天来给你们说说睡不着怎么办？很多姐妹私信我或者评论笔记说我睡不着，我很想睡，可就是睡不着。我开始自救前也是这样，每天天彻夜不眠，然后七点又要起来送孩子上学，还要上班。但是我相信很多姐妹都懂，白天补觉其实作用并不大，因为你要工作要生活，根本不能安心不够，结果就导致我们每一天都浑浑噩噩上班工作，然后就不停的出错。但是我发自内心深处想要自救以来，我每天晚上十一点半到一点肯定睡着了，接下来我跟你们说说我的做法，希望能对真心发自内心深处想要好起来的姐妹有所帮助。为什么我一直在说一定要发自内心深处想要好呢？因为你能够做出发自内心深处想要改变的这个决定，那就证明你真的想要好起来。念头他是毫无力量的，起决定作用的是这个念头出自哪里。如果这个念头出自深沉的自我（我痛苦够了只要能好让我怎么做，我都能做到），就具有很大的力量，他会有意无意的掌控着你外在的思想和言行，你也会为之付出努力。抑郁症想要好，最大的精髓就是执行力、行动力。如果不是发自内心想要改变的姐妹看到这里的时候，你们的大脑已经在抵触和质疑了，不是吗？已经感觉到不舒服了，对吗？（会有很多负面思维出来干扰，感觉我和你不一样，你是轻微的我有多严重，各种阻拦你好的负面情绪，你要真心想好，就不相信它，实践是检验的真理的唯一标准，我做他个1、2个月试试看）好，开始说我是怎么改变和睡着的，当我发自内心深处想要改变的时候，就相当于我发愿了，那我就要努力的去做，不要让自己的身体和脑子闲着。很多姐妹说我脑子一刻也没闲着呀，他一直在乱想，或者我一直在刷短视频呀，我说的闲着并不是指你们说的这种，你回忆一下，当你的脑子在乱想的时候，或者是当你们在刷短视频的时候，是你的。大脑在控制你，还是你在控制大脑？我们要学会去控制他。比如说当他在乱想的时候，我要想我怎么才能让他不乱想，我能做点什么？当我们真心想要自救，就要主动的让我们的身体和大脑忙起来。比如我开始自救的时候，你们也看到了我的家像垃圾场一样，我脑子空下来，他要乱想，去回忆那些痛苦的时候，我就不会让脑子自己去乱想那些痛苦的事情。我会想，今天我又该收拾哪里呢？哪些东西我要，哪些东西我不要？我要的东西我该放哪里？不要的我是送给需要的人还是我扔垃圾桶？扔垃圾桶我什么时候扔？懂吗？姐妹们，我们要用心去控制大脑，而不是让脑子控制我们。你们知道我前面也出现了很严重的躯体化症状，我也很累，所以说当时我用了20天，每天收拾一个角落，然后那我还有空闲的时候干什么呢？你们知道我因为抑郁症工作也做不好，后来调到了钱最少的岗位，每天上班时间也很短，那我整天在家，休息的时候我在做什么呢？此时的我和你们一样，看书看不进去的，所以说我就听书，呃，或者是去看小红书博主小韩的视频。前面我说过，自救的第一天，我就遇到对我这次帮助最大的两个人，一个李嘉琪，一个是王阳明，一个是小韩，那20天，我基本24小时戴着耳机工作的时候就暂停，其他时间耳机里都放着，做家务的时候，我用它来吵我的脑子，这样我做家务走神的时候，脑子乱想的时候，那一刻可能那个声音他就给我拉回来了。我休息的时候，我就用心强迫我的脑子去听阳明心学，这样我用心控制我的大脑和身体，一整天下来，到晚上你自然而然就很累了，这个时候你会说我也很累，我也很困，但是我的脑子就是不想睡，这里就又要用到我前面说的了，你要学会用你的心去控制你的大脑，这个过程他也不是一蹴而就的，你可能控制他一下啊，你又被他控制了，这时我们就要有耐心，要不断的去练。久而久之就没那么难了。从我自救开始的那一天到现在，我每天睡不着就起床，然后锻炼打扫卫生做饭送娃回家，给你们写笔记录视频，或者看一下书，然后做中午饭，然后再努力的去工作，然后再晚上接娃回家，收拾好他已经晚上九点了，我再回馈你们的消息，很忙很累，但很积极，很充实，晚上11点多到12点自然而然就睡着了，睡不着的时候我也有，我就用我的心控制我的大脑去听王阳明设置播放三小节，没听完就睡着了，因为你的心想听这些东西，但是你的脑子他不想听，他自然而然就睡了。想要好的姐妹们，如果真想好，这个念头一定要出自你们的内心深处，不要是嘴巴，不要是脑子，那么真的就会好的。明天给你们讲讲人生本我和小我。其实也就是。那个积极的我和消极的我想要好的姐妹们一定要努力哦，我是风铃草，抑郁症成功自救者，我会跟你们分享我是怎么一步一步走出来的，我可以，你也可以，加油。愿没有心理困苦。