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杠铃弯举时左小臂疼，手腕位置稳定没相对运动，怎么解决？求助大佬

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只有左小臂疼，右小臂不疼，猜测是以前打过一阵子羽毛球右小臂有基础。每次杠铃弯举都是左小臂疼到没法再举而停止，肱二头肌还有余力，很烦
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2023-10-23 19:32回复
    小臂内测疼
    IP属地:山东来自iPhone客户端2楼2023-10-23 19:34
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      2025-08-08 18:41:41
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      IP属地:山东来自iPhone客户端3楼2023-10-24 02:00
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        小臂太弱了？没见过练二头小臂疼的 多练练小臂吧
        IP属地:重庆来自Android客户端4楼2023-10-24 07:50
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          小臂代偿多(过发达)，相对二头变弱势肌群，首先减轻重量40%~50%，做好动作不是举重。
          IP属地:广西来自Android客户端5楼2023-10-24 10:46
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            我也一样，特别是用曲杠，后来换哑铃了
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2023-10-24 11:13
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              我感觉是疲劳了 休息几天就会好
              IP属地:上海来自iPhone客户端7楼2023-10-24 13:06
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                我感觉就是这个动作不适合你，换动作就行了。我是用绳索练三头下压右边三头会刺痛，所以我现在练三头就用双杠臂屈伸和颈后臂屈伸，就没事
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2023-10-24 18:15
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