首先，理解你的困惑和痛苦。长期的手淫习惯确实可能导致一些身体问题，包括早泄、头脑空白、易怒等。同时，久坐也可能导致肌肉筋膜炎等问题。以下是一些建议：1. 戒色与规律生活：你已经开始了戒色的旅程，这是一个很好的开始。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食以及适度的运动可以帮助你恢复体力。尽量避免长时间坐着，定期起身走动或做一些伸展活动可以缓解身体的压力。2. 看医生：如果阴囊疼痛或其他症状持续困扰着你，我建议你再次看医生。告诉医生你的不适感没有得到改善，并寻求进一步的治疗意见。可能需要进行进一步的检查以确定问题的确切原因。3. 专业治疗：如果你的情况是慢性病或者复杂的健康问题，可能需要专业的心理支持和治疗来帮助你应对困难。可以考虑咨询心理健康专业人士，例如心理咨询师或精神科医生。他们可以根据你的具体情况提供个性化的指导和支持。4. 学习放松技巧：学习如何放松身心也是非常重要的。这可以通过冥想、瑜伽等方式来实现。这些方法有助于减轻焦虑和紧张情绪，提高注意力集中能力。5. 与他人分享经验：寻找一个可靠的支持系统非常重要。你可以加入相关的论坛或社交媒体群组，与其他有类似经历的人交流心得体会和建议。通过互相鼓励和支持，你们可以从彼此的经验中获得力量和勇气面对挑战。6. 管理情绪：学会有效地管理自己的情绪对于克服手淫问题和保持身心健康至关重要。试着从长远的角度看待事情发展，不要给自己太大的压力和负面评价自己。要相信自己能够逐渐改变现状并向好的方向发展。7. 培养兴趣爱好：找到感兴趣的活动或爱好可以使你在空闲时间更加充实有趣的事情去做。这不仅可以分散你对性欲的过度关注也有助于提升整体幸福感和生活质量。8. 注意营养补充：确保摄入足够的维生素和矿物质对身体健康很重要。特别是锌和其他重要的营养成分可以提高免疫力和促进健康的生殖器官功能。可以在医生的建议下适当服用营养补剂或在日常饮食中选择富含相关营养的食物进行摄取．9. 加强锻炼: 有氧运动（比如跑步）能增强心肺功能, 提高免疫力, 对身体健康有益无害 。坚持一段时间会发现不仅身体素质提高了而且对待生活的态度也会更积极阳光．这些都可以帮助调节体内环境平衡并对神经中枢产生积极的影响从而更好地控制欲望和管理情绪．最后请记住每个人都有不同的康复过程需要时间和耐心去适应变化的过程只要坚持不懈地努力就会看到成果．

久坐是一个很不好的习惯，容易导致遗精。师兄sy15年，时间太长了！身体肯定非常虚弱了，本就藏不住精，如果再泄掉精的话对身体更不利。建议每坐40-50分钟就站起来活动10-15分钟。
而且sy最可怕的地方就是出现症状以后去医院检查不出来任何毛病，指标也是正常的，师兄不要过于焦虑，因为你的身体需要静养，也就是戒色，养半年到一年左右才能恢复。注意不要去男科医院，基本都是骗钱的
要每天学习戒为良药，等你感到身体有一些恢复以后开始散步遛弯，先不要跑步。
有问题随时来吧里问，这里有很多也在戒色的师兄可以为你解疑释惑。祝师兄戒色顺利，身体越来越好。

加油戒，多学习！

去北京看中医我刚看完吃中药一个多月好不少了去一次1000 左右

在北京半个月中药600当地更贵800 到1200去了能拿多少拿多少

唉，戒下去才有希望，这东西只能看自己，加油

你看戒者录，里面都是亲身案例，就知道怎么做了，加油！
hi，这是我用百度网盘分享的内容~复制这段内容打开「百度网盘」APP即可获取
链接:https://pan.baidu.com/s/1CGkPaa6SQ2RpViLKS8vO1g
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加油，坚持戒下去，，唯有戒了才能一切好起来坚持下去！

戒了吧

你身体元气耗掉太多，这是物理仪器查不出来的，说来也好笑，因为现在好的中医也没有了。元气也就是我们的福报。我们戒色仅仅是断恶还需要行善积福加速身体恢复，就像水桶漏洞补上了还要加水一样，这就是补充元气。飞翔就是因为帮助那么多人戒色才短时间满血复活的。好多人在戒色上下功夫却忽略了行善积福，有人戒色十年还那样就是因为缺少行善，那戒色十年的意义何在？所以一定要行善，别被戒色欺骗了，恢复才是王道。另外对于身体的疼痛，推荐你念黄财神心咒，这是止疼的，也是我一直在用效果非常好的。听道一法师唱的黄财神心咒也有这样的效果，你试试就知道效果多神奇了。你也去百度一下他的功德利益，文字人证
都有，有理有据。
所以就两点:行善（积福）+念咒（止疼、积福）=满血复活

腰间盘突出，去按摩店，看看，

多学习传统文化