是学生就好好学习，有工作就好好工作，空余时间太多就抄抄经，看看书，听听讲座，去寺庙做义工等

断念呀，然后放下手机，从床上爬起来…

我手机里的黄都划掉了

首先，我想强调的是，观看色情内容是不健康的行为，不仅会对个人造成负面影响，还可能对周围的人造成不良影响。如果您发现自己总是沉迷于色情内容，可能需要寻求专业帮助。您可以考虑咨询心理医生或性健康专家，他们可以帮助您了解自己的问题，并提供有效的解决方案。此外，您也可以尝试以下方法来减少对色情内容的依赖：1. 建立健康的生活习惯：保持规律的作息时间，参加适度的体育锻炼和社交活动，这些可以帮助您减少对色情内容的兴趣。2. 寻求支持：与朋友、家人或组织联系，分享自己的感受和困扰，他们可以提供支持和鼓励，帮助您克服困难。3. 避免刺激：避免接触与色情内容相关的物品或场所，避免观看类似的视频或图片，这些可以帮助您减少对色情内容的诱惑。4. 寻求专业帮助：如果您觉得自己无法控制对色情内容的依赖，或者这种行为已经对您的生活造成了严重影响，那么寻求专业帮助是非常重要的。总之，戒掉不良习惯需要坚定的决心和努力。如果您发现自己无法控制对色情内容的依赖，不要犹豫，寻求专业帮助是解决问题的最佳途径。

其实就是把找h看h的时间用来干别的。比如帮家里做做家务，出去散散步，听听戒色录音或者音乐，静坐一会。都很好。

找黄就是导致破戒。形成惯性了，一无聊就想看这些，然后陷入死循环。发大毅力断绝黄色，不再接触任何黄色，这是最最重要的，否则还是破戒

刚开始想戒色，恶习太重，正面不足，需要强忍着逼自己去忏悔，去修心，去行持善法。

这个说白了还是你断念不行，念头上来的时候，你没有及时断掉，而是选择了跟随，这样自然会破戒的，要是你断掉了，或者你在念头来的时候能想起来自己因为sy所受到的伤害，也就不会sy了，另外就是尽量丰富自己的生活，多做点有意义的事情，加油！

从现在开始，看到你吃饭时间大概可以看5个小时的戒色文章，提升你的定力也就是5个定力点。心mo是100个定力点。你现在是0点定力点。

最重要的就是去除贪恋，建议看看白骨观不净观。

把你找黄看黄的劲用在戒色上，用在学习戒色文章上