是的，长期骑行除了能锻炼人的心脑血管，也真的很锻炼人的屁股……所以建议好好选择一个适合你的坐垫，才能高效率地锻炼身体，这边建议你试试维乐Plush或者捷安特Comfort这种比较舒适减震的坐垫。

是的，骑自行车是一种对心脏有益的运动。以下是一些原因：1. 有氧运动：自行车骑行是一项有氧运动，可以增加心肺功能和血液循环，提高身体的耐力和健康水平。通过持续的锻炼，你的身体能够更有效地利用氧气来产生能量，这对于心血管系统的健康非常有利。2. 降低心脏病风险：定期进行适量的有氧运动可以帮助降低血压、心率和胆固醇水平，从而减少患心脏病的风险。骑自行车不仅可以改善心血管系统的工作效率，还可以帮助预防和治疗一些与心脏相关的疾病。3. 控制体重和减肥：骑自行车是一种全身性的运动，它可以燃烧大量的卡路里并促进新陈代谢。坚持规律的自行车骑行有助于控制体重、减轻肥胖问题以及管理代谢综合征等慢性病的相关症状。4. 提高心理健康：适度的体育锻炼对于缓解压力、增强自信心和提高心情都有积极的影响。骑自行车不仅可以让您保持身体健康，还能够提升您的心理状态，让您感觉更加愉悦和自信。5. 安全性和低冲击力：与其他剧烈的有氧运动相比，如跑步或游泳，自行车的安全性相对较高且对身体的影响较小。在适当的环境下（例如安全的道路）进行自行车骑行不会给身体带来过多的负担或者伤害关节等问题。6. 可调节强度：自行车的速度和阻力可以根据个人的体力和训练目标进行调整。这意味着您可以根据自己的实际情况选择适合自己的锻炼方式和难度等级，以获得更好的效果和体验感。