刚刚第30天破戒了 ，感觉实在可惜 但是不要沮丧下次一定可以的。说说这30天的改变
尿频感觉好很多了
掉发明显减少了
耳鸣睡眠还是很差，期间也有半个月比较早睡，是1点左右 ，工作比较晚只是借口，比较改掉
身体明显有力气了，即便破解了，30天也有30的效果，所以我们重点是 要有进步 ，并不是破戒就天塌下来。
破戒的原因分析：30天时间今年最长，警惕性松懈了这是第一，第二前后几天睡眠确实不太好，导致意志力差，一个人独处 这几天学习戒色文章也很少，这是直接导致破戒的原因 。警惕-学习-早睡-早起 这是重中之重，相信把这几点做好 戒色也不是不可能
耳鸣在一段时间早睡过程会感觉轻一点，熬夜又变严重了