每天坚持阅读戒色文章，做戒色笔记，慢慢提升觉悟，要先明理，戒色才能事半功倍。

只有戒才能救自己，要多学习戒色知识，加油💪

首先，我要强调的是，戒色是一个需要耐心和毅力的过程。在这个过程中，遇到头疼的问题是很常见的，特别是当你开始担心自己的身体状况或者情绪波动时。在这种情况下，以下是一些建议：1. 保持积极的心态：不要过于自责或焦虑，要相信自己的能力和决心。同时，也要认识到戒色的过程是渐进的，不要期望一蹴而就。2. 寻求支持：如果你感到非常困扰或者无法控制自己的念头，可以向家人、朋友或者专业人士寻求帮助和支持。他们可以提供鼓励和建议，帮助你度过难关。3. 培养健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于缓解身体不适和心理压力。此外，定期进行心理咨询也是一个很好的选择。4. 避免刺激：尽量避免接触与性相关的内容，尤其是那些会引发你不良念头的刺激。这可以帮助你在戒色的过程中保持专注和稳定。5. 学习冥想或其他放松技巧：学习一些冥想或其他放松技巧可以帮助你减轻焦虑和压力，提高自我控制能力。这些技巧可以在网上找到很多资源。最后，记住戒色是一项长期的过程，需要坚定的信念和持续的努力。坚持下去，相信自己能够成功戒色，并采取适当的措施来应对头疼问题，你将能够克服困难并实现目标。