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最近总是神经质该怎么办?

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本人被确诊为带有精神病症状重度抑郁症(并不觉得有这么严重)和重度焦虑症,精神病症状主要有幻听,幻视,幻触,幻味,后两个是前天晚上,半梦半醒间发生的。幻触是感觉自己的手是握在一起的,但现实是没有握在一起,但那种有弹性的肉连带着凹凸指纹的感觉是被子伪装不了的。幻味主要是口腔中有那种西瓜糖果那种清香的味道。幻听就有好多,很少有我听得懂的,比如丧尸的吼叫声,语速很快的电子女声,唱诗班的歌声。听得懂是中文的也都没什么恶意,大部分说的都是分开来都听得懂合起来就听不懂的句子,还有我觉得一个蛮神奇的,我之前沉迷于听那一个神奇脑波,放了一夜,把它关了之后,脑子里真的听到了那种嗡嗡嗡的声音,不光我一个人听到了,我家人也听到了。幻视就选一个我觉得最神奇的,在楼梯的走廊上,我挥舞着手机,我保证手机是黑屏的状态,发现在手机的前面以及后面都有着一大包像纱一样的东西,轻飘飘的,随着我挥舞边改变形态。
还有我最近变得越来越神经质,总是莫名其妙的惊恐,明明我之前对一些字词,一些声音都没什么表现,如今却很怕。我还总是胡思乱想,比如就因为我弟弟不接我视频通话,我就脑补他被坏人给抓了,还为此哭的很伤。
我还患有强迫性幻想症。


IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-11-19 22:14回复
    以下是一些可能有用的建议:1. 坚持治疗:如果你已经被确诊为带有精神病症状的重度抑郁症和焦虑症,那么应该遵循医生的建议并坚持治疗。这可能包括药物治疗和心理治疗。不要随意更改药物或剂量,如有需要,请及时与医生沟通调整治疗方案。2. 寻找支持系统:家人、朋友的支持是非常重要的。与他们分享你的感受可能会有所帮助。同时也可以考虑加入一些心理健康相关的社区或者组织,如找到病友互助群等。3. 管理压力:尽量避免过多的压力和不健康的生活方式。试着放松自己,例如通过冥想、瑜伽等方式来减轻紧张感。保持充足的睡眠也很重要。4. 学习应对策略:学习如何识别和管理自己的情绪是很重要的。你可以尝试使用正念技术、情感日记等方法来更好地理解自己的情绪状态以及触发因素。5. 避免孤立:尽管你可能觉得与人交往很困难,但社交活动和支持网络对于恢复非常重要。如果感到孤独或害怕接触他人,可以参加一些小型的聚会或是社团活动,逐渐扩大自己的社交圈子。6. 培养兴趣爱好:找回对生活的热情有助于提升幸福感和整体生活质量。可以选择画画、读书或者是做运动等等活动去分散注意力从而减少负面想法的影响。7. 注意身体状况:确保身体健康也是非常重要的环节,多吃新鲜水果蔬菜多喝水,均衡营养的摄入搭配上适量的有氧运动可以使大脑更加的清醒灵活从而降低幻觉的出现率并且还能增强体质提高免疫力有利于病情的好转康复。


    2楼2023-11-19 22:44
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      祝您天天开心,万事如意,心想事成,身体健康,恭喜发财,阖家欢乐!


      IP属地:浙江来自Android客户端4楼2023-11-25 21:37
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