#减肥##减脂# 目前体重:111.2(6.10称)初始体重:120斤目标体重:100斤身高160cm全天食谱✅✅✅********🍳面包➕豆浆🍚螺蛳粉🥟一盒凤梨🧘🏻♀️运动:🔸欧阳春晓直角肩(16min)🧂饮水:2000ml左右每日分享🔆🔆🔆:别压抑自己,喜欢螺蛳粉就去吃吧,喜欢炸鸡汉堡就去吃一次吧。不要天天吃就行,咱也知道,快餐不能经常吃,但是偶尔吃一次也是没关系的。干嘛要压抑自己,压抑久了又引发暴食不是更难过吗?以前总是想着不吃完就很浪费,但是吃完了就是会很撑,其实我们体验到食物带给我的营养,带给我们的快乐,及时没吃完也不算是浪费。既然吃完了会很撑,为什么饱了还要往嘴巴里塞呢,那吃完后胃里不是会很难受吗?要让自己的胃舒服,去感受自己身体里的信号,吃饱了就停下。六级考试还有1天,加油。🌸🌸🌸🌸🌸🌸#减肥打卡# #健康减肥不节食#