最开始肯定要先调好自己舒服的设置，怎么调可以看我B站视频BV1PN411g7Js和BV1S54y1f7x7或者其他大佬的推荐。调好之后就可以准备练习基本功了。
首先我们首先得知道自己是什么样的反应，可以在humanbenchmark上测试，链接不发了防吞，界面长这样

点击开始后，背景变成绿色立刻左键点击，连续5次后取平均时间就基本等于你的反应速度。
接下来我会由易到难介绍新人怎么练习基本功。括号内为反应所需时间。

首先是最基本的
1.反制起手破防（600~700ms）：
这个属于是最最基本的，我奶奶来了都能反应的内容。在训练场里按ESC，自定义招式里勾选破除防御，看到对面破防标出来后按下自己的破防键来反破防（不推荐使用默认的鼠标中键作为破防键）。你快速将对手推开而不是出于很长的一段硬直说明你反破防成功了。注意对手的重击取消抓破防，如果你想去招架的话，对手取消后你的招架相当于起手重击，这时候对手的破防是必中你无法反破防的。

2.招架重击（400ms以内+熟悉各重击速度）
招架重击（非目押）也是不需要反应的，但是不同英雄的不同重击速度不一样，新手不熟悉的话不知道在什么时候招架，学术上来说招架窗口是攻击命中前的300ms~100ms，但其实你只需要知道在对面重击快砍到你时按下对应方向的重击键就能招架成功。想了解各英雄的重击速度可以看forhonorinfohub或者汉化的信息站，或者直接训练场自定义招式里勾选对应的重击招式，去习惯他的速度去招架就可以了。

3.招架徐风/闪避侧闪600体（333ms以内）
众所周知，新手鱼塘局最经典的三大流派，轻击无限嫖流，见动就打徐风流，霸体无脑怼流。如果你不会招架徐风，对面看到你一动就打徐风会导致你除了蓝光（无法闪避的招式）之外无法惩罚他。所以学会招架徐风和闪避侧闪体术是最基本的。注意这里的徐风不包括斩虎天地好战将军者四个角色。
训练场里对手角色选择萨满（萨满的533ms徐风是最快的一挡，你也可以选择你想练习的英雄），勾选野猫迅捷（左/右闪避重击），你在看到萨满闪避后，就准备招架徐风，在红标出来后招架对应方向的徐风即可，萨满以及大部分角色徐风的方向和她闪避的方向一致，例外是人斩，剑圣，少林，高地，野武士侧闪重徐风与闪避方向相反，但难度是一样的。

部分角色有侧闪体来规避你的攻击，好战和看守因为他们的侧闪体破防窗口大可以直接攻击取消抓到他们的侧闪体破防。其他的包括：征服，角斗士，仲裁，守护鬼。在训练场里选择他们后勾选他们对应的侧闪体术。注意是看到对面的体术标出来后再去闪避，而不是看到他闪避后你直接闪避。闪避成功后输入破防，即完成了惩罚他的侧闪体打出你的破防收益。
推荐新手可以在训练场里选择角斗士来练习，勾选他的侧闪轻徐风以及侧闪拳击体术，你在看到角斗士打出侧闪轻之后去招架，看到他打出侧闪体之后去闪避然后抓破防，当然你也可以看到他侧闪不管出了哪招，都打徐风或者侧闪体来惩罚他，难度更低一些，但是你的收益也会更低。

马克

4.闪避前闪体/连段500体（非目押）：
闪避这些招式如果不靠目押的话也是不需要反应的。应对前闪体，看到对手前冲后侧闪，如果对手确实打了前闪体，你再输入你对应的徐风和闪避体术来惩罚，又或者你认为对面会打前闪破防，你也可以照样输入徐风和侧闪体来顶开破防。连段体术则是你需要知道对手哪个连段里可以穿插连段体术，比如格里芬的第三连段可以输入500踢腿，这种很多人是靠猜来躲的，惩罚方法就是你在他的第二连段结束后输入闪避，闪开格里芬的踢腿后收益是一个破防，或者你怕对面第二连段结束后抓你破防你可以用徐风顶开。其他连段体术一般来说只能用徐风或者侧闪体惩罚。

注意上述的操作靠猜拳完成的，目前版本前闪体基本无法目押，但是连段500体还是能目押的。但是目押就不属于基本功的范畴了。后面我也会讲到如何避择前闪体的技巧，大部分人不会。
以及有些角色他的连段或者起手体术是蓄力/可取消的，这些就得你自己猜对面是打最速/蓄力/取消来进行避择了。例如看守者的体术，如果你猜他是最速肩撞，你看到体术标后侧闪然后抓破防即可，如果你猜他是蓄力肩撞，你可以尝试轻击/起手体打断，又或者是闪开蓄力肩撞抓破防。猜对手取消破防也可以打轻击或者起手范围顶开，又或者反破防。后面也会讲到应对蓄力体的进阶技巧。

5.格挡轻击/范围，架轻（见红架）（300ms以内）
300ms以内属于绝大部分人都能够达到的反应速度，这也是新手必须做到的，如果做不到，对面一直出轻那你就完全没法玩。一般来说格挡或者见红架轻击你看红标即可，也就是所谓的见红架和见红挡，见红架比见红挡难一些，因为见红挡只需要输入换手的操作，见红架则需要换手后还输入招架的动作。这种情况下所有角色的500ms的轻击对你来说格挡难度都是一样的。那这里我就直接教新手如何练习。
训练场里对手选择征服者，自定义招式选择征兵消耗（轻击无限连），按、键选择状态，把自己的体力设置成疲劳，对手体力选择再生或者关闭。

然后进行格挡轻击即可，见红格挡，见红招架，一般来说熟练了10下里1下都不会吃。

上述操作都属于是最基本且通用的基本功，你不会谁别人能无脑赢你的那种。
【进阶篇基本功】下面开始就是针对一些英雄的进阶基本功训练了，有点难度且不需要你很早就掌握，但是如果你不会对手就很容易被对手利用针对。

1.招架大蛇的居合（300ms以内）：
练习这个是为了让你再猜到对面大蛇打出真情居合时能够顺利的招架到。当然你可以去尝试轻击打断居合，但首先收益没招架高，其次你的打断动作会有被对面大蛇取消招架的风险。因此还是推荐学会招架居合。
大蛇的居合（暴风疾驰）虽然动作是600ms，但是他拥有额外隐藏红标的特性，导致他的居合比500ms的轻击400红标还少33ms，即366ms的红标。如果你看红标去招架的话，尾帧100ms窗口不可招架，也就是有266ms的反应窗口，你也可以练习去看动作来进行招架，反应窗口更多但是需要更高的熟练度。

2.区分斩虎的轻重火刀（366ms以内+熟练度）
斩虎的火刀轻现在是566ms，开发组是想要把斩虎的轻/重火刀设置成择的，但是效果很差，导致区分斩虎轻重火刀几乎成为很大一部分玩家掌握的基本功。
练习方法就是训练场里选择斩虎，勾选重+轻和重+重。然后尝试去区分斩虎的轻重火刀去招架。这个很多人是单纯打的多靠感觉来，也有的人是看轻火刀会抬脚来区分，这个也只能是说慢慢练，练多了能区分。不过实在做不到影响也不会很大，你猜对面要出火刀轻见红架也可以，但胜率肯定是不如其他会区分轻重火刀的人来的高。

3.闪避起手600体（300ms以内）
现在的起手600体不多，闪避起手600体可以算是基本功，但是因为600体较少且闪避起手600体比闪避侧闪600体和见红架轻难一些，所以是不着急掌握的。
现在还有的起手600体就是教长范围，角斗士范围以及起手插脚，训练场勾选这些招式外加上破除防御即可，对手是起手破防你就反破防，如果是起手体术闪避打徐风或者侧闪体即可。角斗士范围第二下会追到很大一部分角色的徐风和侧闪体，因此面对角斗士范围需要猜对面是否不取消第二下，如果猜对手不取消则去招架，猜对手取消则打徐风或者侧闪体即可惩罚。

4.目押野武士的踢腿（266ms以内+熟练度）
野武士是鱼塘局的T0，但是一旦有强度的对决里，野武士基本不能玩。她的踢腿动作是566ms，但是有额外藏标导致她的踢腿和500体的标是一个速度，但动作毕竟还是566ms所以是比目押500体简单的。
训练场里自定义招式选择野武士的连段踢腿和连段蓝光。看到踢腿闪，看到蓝光挡/架。我自己押野武士踢腿就是看她抬脚就闪，有点难度需要集中注意力，但是熟练后成功了90%是可以做到的。如果你能稳定目押野武士踢腿，挡住姿态轻击，那么野武士在对决里将对你毫无威胁。

5.格挡部分400及433轻击（300ms以内反应）
仅包括角斗士433连段上轻和仲裁的连段400上轻。
这些攻击虽然比500快，尤其是仲裁的400连段上轻，如果靠反应格挡需要至少200ms以内。但是对付这种单向的400上轻有特殊技巧，当你被对手进入连段后，你把你的防御立刻移动到上方，如果对手打的是连段上，你就成功格挡了，如果对手打的连段侧轻或者侧重，这时候你再靠着反应把防御切换过去格挡。这样你就可以用300ms以内的反应去规避这种400轻择。
想要练习的话，训练场勾选仲裁带有连段轻的招式或者角斗士的四连轻。

6.翻滚避择蓄力体（熟练度）：
详细看BV1gB4y1y7S1，1:00处。