最近经常腰痛，医嘱说多锻炼腰肌，问什么锻炼可以锻炼腰肌？【单车骑行吧】

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最近经常腰痛，检查了才知道是腰肌劳损，医嘱说多锻炼腰肌，问什么锻炼可以锻炼腰肌？

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来自iPhone客户端1楼2023-11-24 11:20回复

多做拱桥锻炼倒是能锻炼腰肌。具体做法就是仰卧于床上，双手叉腰，两腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，保持5-10秒钟后慢慢放下。

来自iPhone客户端2楼2023-11-24 11:44

骑行可以锻炼全身的肌肉群，真的特别舒服，个人建议你多试试休闲骑行，或者换一只舒服一些的坐垫，比如捷安特的舒适系列或者维乐的plush这种坐垫，然后把握把和座位调整到合适的高度。

IP属地:山西

来自iPhone客户端3楼2023-11-24 13:26

骑车

IP属地:河南

来自Android客户端4楼2023-12-01 03:02

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