助力带，鹦鹉螺

你这种情况只能用单杠练座椅自重了吧？斜向的半脱离引体向上

说实话手指抓不住有点要命，整个助力带吧，我能想到的动作只有海豹划船和鹦鹉螺，直臂下压不知道坐姿能不能做好。。。
祝好！

兄弟 牛逼

佩服

加油

这种

厉害👍

手指是无力还是功能有些问题
如果功能没问题的话可以买条普通的助力带，镁粉或者换个细一点的单杠好抓一点，还可以用东西稍微划出来点划痕当成滚花增加摩擦力
如果是握力实在不满足背部训练要求，可以用八字助力带。就是图里这种，8字助力带用手卡主就行，不需要握力，缺点是会有点偷行程。但是练单杠引体的话八字助力带可能会出现吊在上面下不来的情况。
其实双杠臂屈伸用含胸的方式做也是可以练到背的，只是可能中下斜方肌练不到，可以买哑铃做俯身飞鸟，划船，练背，俯身不好做就买个可以调节角度的健身凳趴在上面做。
加油！

加油

是不是手臂力量太小了

继续加油！

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搜了下才知道他们说的鹦鹉螺居然是一个器材