今天又是重新开始的第8天，这两个月来破解3次 打击信心，但是身体还是有所恢复的。
1.阴囊潮湿恢复了，现在每天干干的，不像以前每天感觉哪里有湿气瘙痒 每天睡觉都会去抓，甚至不穿内裤还是湿的就特别难受。
2.掉发少了很多头油也少了，以前哪怕天天洗头睡醒头发还是油的，给人感觉就是脏兮兮的不舒服，现在有所恢复。掉发明显减少了洗澡桶里掉发少很多。因为我怕秃顶两三天用一次洗发水，用洗发水会明显感觉比没有掉很多。所以掉发跟洗发水有密切关系的。
3.睡眠好很多了，虽然会时不时晚上四五点就醒，对比以前天天两三点才睡得着已经明显改善，现在12点有时也能睡着了
4.精神明显变好。晚睡虽然还是会浑浑噩噩的，思维能力是明显变化 别人说我变得会说话了。
5.耳鸣还是一样严重，耳朵里蝉鸣太严重了 跟打雷一样。这个也是影响睡眠的一大因素，一旦晚睡就更容易破解，对jiese 也有直接关系。希望快点恢复
6白发还是一样，两侧白了一半 真的白发比我爸的还多，一个三十岁的人白头发比 70多的还多，每次都要染发 总之心里滋味非常不好。
7体力有一定恢复
8晨勃还是一样没有，就算憋尿也很少会硬。对这个年纪的人来说 很打击信心 ，还没结婚啊
9还是会留前列腺夜，和女朋友抱抱的时候 还是会流，就算抱也硬不起来 ，虽然没发生过性行为 也不会发生。
10拖延症 改变一些了，特别是对熬夜和早期影响特别的大，如果这个完全改掉 那jiese就成功一半了
11腰酸 腰痛 ，改善很多了，以前是时不时弯腰捡东西都会酸，现在这种感觉出现的比较少了，希望尽快恢复
接下来说说，我戒色方法希望对大家有帮助，和做了哪些功课才有这些恢复效果的。新手可以参考 老手多给我提建议
1每天起来散步跑步，因为晚上很难早睡 早上会起不了，都是八点多起床处理一下工作，早上9点多 散步一个小时 也会跑一会，慢跑3分钟就开始喘气了 很虚
2早睡，现在比较多的是12点半左右入睡的，也经常会睡不着 之前一直是三四点才睡着，熬夜有一年多了 。这个特别伤千万要早睡啊。
3练还阳卧，这个功法对肝肾功能恢复很有帮助，操作也比较简单的，有兴趣的朋友可以到还阳卧吧学习学习
4练固肾功，这个确实做的还不够好，应该检查做每天练争取做到一个月遗精一次，这样才能更快恢复 也是重中之重
5梳头发，每天应该梳头5分钟，这样对头发的恢复和脑力恢复有一定帮助，应该坚持
6还没想到 欢迎老手补充
祝大家早日jiese成功，身体早日恢复