今日份运动早八段锦
因为今天是休息日所以没有锻炼和有氧。
以下是我个人的理解，以及对身体方面快速恢复的经验。
首先身子虚要怎么补，药补不如食补。食补不如练武。练武不如睡补。如果四者相结合你的身体的恢复效率将达到一个灰常夸张的程度。
我们先来讲最重要的睡补，睡补它不是指整天趴在床上睡，而是在晚上不熬夜到明天早上这个时间点的正常睡眠时间里进入深度睡眠。多梦的兄弟可以吃点大王补心丸这些，补补心血。
练武方面:与其说是练武不如说是配合运动，让我们身体的肌肉黏膜减少，恢复肌肉弹性，同时增加自身体内的气血流动，如果效果不明显，也可以配合一日两次热水澡，促进体内身体血液循环，增加你的新陈代谢。
食补方面:你要知道三大营养素，碳水化合物，蛋白质，脂肪。那么我们日常生活的三餐里，其实碳水化合物是最多的，其次是蛋白质和脂肪，肉要吃，但是要配合吃更多的菜，这样你的肠胃就不会让你的排泄变得困难。碳水化合物我是建议少一些摄入的，因为吃过多的米饭或者碳水，容易有多余的精力和欲望。蛋白质和蔬菜可以增加摄入的比例。
药补方面:中药材，维生素的补充。
我的日常维生素以及一些保健品如下:
维生素C×2（增加免疫力）
复合维生素b*2（预防部分疾病，详细自查）
维生素d3*1（增加对钙的吸收，对上班族等不经常接触太阳的人效果好）
维生素k2*1（搭配d3，使钙能运输到骨头并吸收，防止钙质停留于血液）
鱼油*2分两次饭后食用各一颗（富含omg3和dha和epa，对脑眼的保护以及预防冠心病有一定作用，血小板稀少者不建议服用，应该epa有一定阻止凝血的作用）
葡萄糖酸锌片*2同鱼油一样，很多兄弟看到这个可能感觉会不会因为食用这个而导致有更大的欲望，这方面我只能说加以控制吧，因为本身身体如果因为过度sy而导致虚弱的话，其实是比较缺这东西的。
以上是我个人愚见，我戒色不是因为身体有问题，而是想通过戒色让身体达到一个更高的层次。说我这是在练童子功也没毛病。
还请吧友挑选对自己适合的建议，以及对我的说法做出一些指正。