跑步是对身体有恢复作用，但你前期刚开始恢复就以跑步来恢复的话那作用是相反的，越跑越虚。前期可以快走，不会太累也不会留大汗，对身体恢复最有利。

慢跑，非常不错，不过不要累到自己

跑到微微出汗就可以了，不用计算距离。

慢跑确实不错，感觉最近皮肤好了些。

戒se可以看一些文章，但是只看文章是不行的，意yin上来了什么道理都会忘光。sy属于十不善业，对质不善业最好的办法就是多做善事，我sy9年了，现在戒了快1年了，意yin完全能控制住，可以私聊我一下，也可以看我名字

锻炼只是一方面。重要的是戒色养生，断恶修善。特别是孝顺父母和帮助戒友！

加油兄弟，贵在坚持，持之以恒，不戒时间久了肯定病会越来越多，到时候追悔莫及。没有人能代替你，苦果只能自己承担。加油！知道危害，保持警惕，千万不能懈怠放纵。

加油坚持

加油

适合自己的方法是最好的，自己多尝试一下吧