早上:1杯水+营养片剂，黑咖

下午:一杯水+黑咖，断食

吃外卖太容易长厚厚的脂肪，各种不知名的油，各种添加剂，吃一顿毁十天成果。戒！

感觉到饿，不能吃，喝了杯黑咖，饥饿感消失了。

对照了一下体脂参考表，我的体脂保守来看18。再减减，体脂到15疯狂塑形。

每天都在擀腰腹累积有10分钟，现在吃了的食物最多坚持三小时就排空。肠胃感觉没负担。

买了滋补海鲜金碗装，零脂肪，六小碗。快递到家后蒸了一碗，真实感受，还没有蒸的鸡蛋羹或煮苦菜好吃。滋不滋补就不得而知了。

去小区浪一圈，顺便退退有遗憾的快递。再回家运动2小时。
下午:1份零脂肪滋补小碗+8粒圣女果+黑咖
PS:今天进食完毕

胖的时候，一切都是沉重的。身体是沉重，精神是沉重的，吃是沉重的乱花钱，社交方式是沉重的。负能量满满。
瘦的时候，一切都是轻松的，身体是轻松的，精神是轻松的，吃是轻松的不费钱，社交方式是轻松的。正能量足。
改变饮食习惯是种爱好自己方式。

带上束腰带不是说就可以放开了吃，它只是物理控食的手段，让断食、节食更容易一点。

穿上以前的瑜伽服运动两个小时，感觉松松垮垮的，特别是腰部。

这几天没碰纯粗粮碳水，在挑食，转而吃鸡蛋羹，海鲜金汤碗，白水蔬菜，圣女果就解金汤、鸡蛋羹的腻。这应该是我生活态了，在努力培养的生活常态。断食几天、节食几天。现在饿了能控制住不点外卖，扛住饥饿几小时后再吃，这样就不会在饥饿状态时暴食暴饮。

以前的瑜伽裤松松垮垮的。这几天在家锻炼，不买。勤俭持家
在外溜达一圈，拿拿快递，回来运动

早上:1杯水+营养片剂
下午:1杯水+1小碗海鲜滋补金汤+1小杯鸡蛋羹+10颗圣女果
PS:今天用餐完毕

以前买一堆蔬菜，一堆水果，又害怕坏掉，又死命的吃，现在学乖了，少少的买10块的菜钱吃四、五天，还新鲜。水果以后想吃了，再精致少量的买。