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小白该先减脂还是增肌

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年龄25，身高178，体重90kg。
保守估计1RM，推90kg，拉150kg，蹲100kg（不爱蹲腿）
该减脂还是增肌呀？ 另外饮食怎么做，三大营养素怎么配比？
IP属地:海南来自iPhone客户端1楼2023-12-23 18:47回复
    自顶
    IP属地:海南来自iPhone客户端2楼2023-12-23 18:52
    回复
      2026-07-31 05:15:42
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      自🆙
      IP属地:海南来自iPhone客户端7楼2023-12-23 21:56
      回复
        穿衣服显壮，脱衣纸包鸡
        IP属地:海南来自iPhone客户端10楼2023-12-23 23:25
        回复

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