每天学习戒色文章几十分钟，当做日课完成，放在第一位来做。
学习专业养生知识并应用，身体允许范围内适度运动(散步、快走、跑步，练八部金刚功、八段锦)。
戒色文章个人推荐看飞翔老师的 书，然后《戒者录》，安卓软件戒色书院app里的精品戒色书籍。
养生:经常每天泡个热水脚(个人感觉相当于跑步十几分钟的效果)。
有条件的话把适量黑芝麻(补肾)、核桃(补脑)、红枣、花生、大米放在一起煮成稀饭，比较有营养，味道还不错。
行善(生活中做些力所能及的善事)，据说适量放生能让身体恢复的快些。
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之过急
