目前筋膜枪作为一种深受年轻人喜爱的按摩产品，在按摩仪行业里销量日渐上涨，大家都被其小巧、便携又好操作的优点深深吸引。不过随着使用的人数增加，关于筋膜枪会伤害身体吗？的争论一直存在，因为有一些朋友网上抱怨使用筋膜枪后出现皮肤淤青、肌肉肿胀等情况。作为一名运动训练师，我用过不少产品，还是很熟悉的，今天就整理一篇文章来给大家解答这个问题，希望能帮助大家避免不必要的危害。
下图是我测评过的筋膜枪款式了：
一、筋膜枪会伤害身体吗？
筋膜枪会伤害身体吗？实际上有相关负面案例的出现就知道，筋膜枪并不是绝对安全的，还是有概率会带来危害。要知道作为智能按摩仪，要好用对产品的专业技术实力是有要求，要是大家使用到专业水平较低的筋膜枪，或者是操作不当，也会对身体产生危害，下图中的专业人士也对这个问题进行了解释。下面我先来给大家总结可能造成的危害，可以当个参考：
危害1：引起肌肉肿胀、皮肤淤血
专业水平较低的筋膜枪往往存在震动频率不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移种种问题，使用时容易对皮肤和肌肉造成损伤，比如导致出现淤青、肌肉酸痛等情况。
危害2：损伤关节、骨骼
市面上有一些装有金属按摩头的筋膜枪，声称按摩力度更大会好用，但其实很不专业，因为它们具有较强的冲击力，正常使用时很容易造成身体受伤，如果将这类筋膜枪用于关节和骨骼上，严重时甚至可能引起骨裂问题。
危害3：带来慢性损伤
长期使用不专业的筋膜枪进行按摩还容易带来慢性伤害，刚开始使用时用户可能不会感觉明显的不适感，但随着使用时间的延长，用户会开始出现肌肉撕裂疼痛感、严重的影响活动的酸痛，都很危险！
二、总结引起筋膜枪危害的四大原因。
筋膜枪会伤害身体吗？要是用到了不专业的筋膜枪，确实会对身体产生负面影响。那为了能在使用产品前能够避免这些危害，我们是有必要了解这些危害的根源来加以规避的。下面是一张专业机构绘制的筋膜枪肌肉损伤关键原因分析图，在这里我们能看出引起筋膜枪危害的原因不少，我也做了一番总结，整理了常见的的四点原因给大家参考：
原因1、不考虑自身肌肉特征选择筋膜枪
很多朋友会跟风选择产品，但忽略了不同人的肌肉特征存在一些区别，我们需要根据自身肌肉特征来选择筋膜枪。要是我们盲目追随别人推荐的筋膜枪，很可能会购买到与自身肌肉特征不匹配的筋膜枪，从而导致按摩效果不佳，甚至可能引发淤血、肌肉酸痛等问题。
原因2、买低价产品觉得划算
市面上筋膜枪品牌众多，价格差异很大，一些廉价的筋膜枪甚至只需几十块钱，而一些高档筋膜枪甚至能达到上千元。部分朋友会追求低价行动筋膜枪，认为性价比更高。但其实忽略了这类筋膜枪的生产成本会被大幅度降低，会采用劣质的电池、轴承、有刷电机等零部件制作筋膜枪，这类产品的产品品质差，没有按摩效果，还容易引发肌肉损伤问题。
原因3、选择网红大牌的筋膜枪
一些网红品牌的筋膜枪很会营销宣传，吸引了一大批消费者选购产品，却忽略了对筋膜枪的专业技术研发，往往没有对筋膜枪的兼容性、推力、震频稳定性等核心参数进行优化升级。因此，在实际使用过程中，极易发生问题，比如常常会力度不稳定、轨迹漂移等情况，风险很大！
原因4、盲目信任欧美大牌
由于筋膜枪起源于国外，不少人就觉得欧美品牌的筋膜枪更好。但忽略了欧美品牌的筋膜枪设计是基于欧美人壮硕的肌肉特征进行的，各种参数设置更加强劲，并不适合国人的肌肉特征使用，要是我们盲目使用欧美品牌的筋膜枪，会导致皮肤淤青、肌肉肿胀等问题。
三、八大技巧规避劣质筋膜枪
筋膜枪会伤害身体吗？要是用到劣质的筋膜枪确实会可能会对身体造成危害，所以大家要避开上面这些原因，选购一款适合自己又专业优质的筋膜枪才比较安全。那面对众多品牌的筋膜枪产品，怎么才能避开劣质产品呢？以下整理了八种好用的选购方法分享给大家，可以用起来。
方法1、分清楚mini枪和大枪
Mini型的筋膜枪小巧轻便，但其性能一般，只适合那些不怎么运动的小肌肉群体使用。相比之下，运动发烧友、有大块肌肉的朋友适合选择大枪，性能出色，能够更好地满足按摩需求。
方法2、买振幅足够深的筋膜枪
人体筋膜在8mm-12mm的位置，建议选择震幅在8mm以上的产品才会有按摩效果，真幅越深按摩效果越给力，想要深度按摩还可以选择10mm以上的产品。
方法3、避免使用金属按摩头
许多筋膜枪商家将金属按摩头作为产品的卖点，声称击打力度更好。但实际上，这种金属筋膜枪具有很大的伤害力，如果碰到骨骼和关节，很容易导致关节受损甚至引发骨隐裂问题，要避免使用金属按摩头。
方法4、推力要选适合自己
筋膜枪的推力不是越大越好，应根据自身肌肉承受能力来选择。如果筋膜枪的推力过小，按摩和放松肌肉和筋膜效果会不给力，推力过强也不合适，可能会增加肌肉损伤的风险。推力在10-20kg之间的筋膜枪适合大多数人使用的。
方法5、选择档位多的款式
筋膜枪需要具备多个档位，才开始满足不同场景下的按摩需求。主流的筋膜枪通常有3-5个按摩档位，而品质好、专业度高的筋膜枪可以有八个档位。
方法6、低价筋膜枪千万不能买
不要购买价格过低的筋膜枪，不代表着划算，这种筋膜枪质量较差，做工也很差。使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航能力差、震动过大等问题，同时损伤肌肉的风险也较高。
方法7、选兼容性好的产品
每个人的肌肉状态都有所不同，不同的工作方式和运动习惯会导致肌肉的不同劳损情况。所选择兼容性比较好的筋膜枪才可以匹配不同用户的肌肉特征，不仅按摩效果好，还会比较安全！
方法8、最好选择无刷电机
建议优先选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机性能更出色，运行稳定性更好，使用寿命更长，还可以给用户带来更好的按摩体验。相比之下，那些便宜的有刷电机产品稳定性较差，安全性也较低，容易产生发热问题，存在安全隐患！
筋膜枪会伤害身体吗？看到这里相信大家都清楚，选择专业筋膜枪是不会伤害身体的。不过现在不少品牌筋膜枪都会声称自己的产品不会损伤肌肉，但实际上肌肉损伤案例层出不穷，所以我们也不能放松警惕，除了可以运用上面这些方法外，大家也可以多看看权威机构发布的不同价位筋膜枪综合击打与破坏率测评图，对比选择更可靠的产品，我也推荐几个自用后表现不错的产品给大家参考：
成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是极限运动和康护理疗品牌，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，是国内公认“不伤肌肉”领域的鼻祖！它家从不做广告，被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，罕见荣获CCTV展播推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！
他们家推出的“非常规”筋膜枪因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀而备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！它家的核心优势在于，在独创高性能与不伤肌肉黑科技加持下，跟同价位的竞品相比较，足足增长了52%的击打深度，提高了124%的击打精准度，动力抗衰减度也是提升了61%，不仅综合性能一流且降低93.8%的肌肉损伤率！不仅动力持久抗衰减度一流，在肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内最出色的。每项参数都经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！
为了死磕性能，未野持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术等，使得力度均匀度提升了78%，被誉为筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！同时配备6款按摩头和8个档位，还拥有1500-3200r/min超高转速范围，兼容性拔尖！
入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！
四、用对专业筋膜枪带来的好处
筋膜枪会伤害身体吗？看到这里大家都能清楚，专业优质的筋膜枪不会伤害身体。不仅如此，还能够给我们身体带来众多好处，这也是产品很火爆的原因，那究竟专业的筋膜枪可以给我们带来什么好处呢？下面整理了四点给大家参考：
好处1、快速热身
大家在运动之前务必要做好热身准备，不然贸然就开始运动很可能会导致肌肉受伤。这个时候可以用筋膜枪按摩，快速冲击放松僵硬的肌肉，激活肌肉状态，促进肌肉内部的血液流动，让局部肌肉组织的温度提高，等于快速完成热身，避免贸然运动而受伤。
好处2、改善筋膜炎
筋膜炎会让患者感到肌肉持续疼痛感，这时候用筋膜枪按摩可以促进筋膜组织内部的新陈代谢、血液循环，帮助筋膜更快地恢复，疏散筋膜中残存的炎症因子，缓解筋膜炎带来的不适感！
好处3、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
很多朋友都是长时间久坐不动的，运动量也很少，久了肌肉力量容易流失，甚至出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪按摩可以有效保持肌肉状态，放松紧绷僵硬的肌肉组织，帮助肌肉重获活力，预防这些问题出现。
好处4、减轻疲劳
在身体感到疲劳、肩膀酸痛、腰酸背痛的时候，可以使用筋膜枪来放松僵硬酸痛的肌肉，缓解肌肉组织张力，加速肌肉内的乳酸代谢分解，可以明显感觉到身体更加放松。
五、注意正确使用筋膜枪
筋膜枪会伤害身体吗？看到这里大家都清楚，使用优质的筋膜枪并不会伤害身体，当然想要确保绝对的安全，还是要正确使用筋膜枪产品才行，下面给大家整理了正确使用筋膜枪的方法，大家赶紧学起来吧。
1、顺着肌肉的纹路进行按摩
按摩时应根据肌肉的纹理进行移动，参考肌肉的整体走向进行按摩。例如，大腿肌肉纹理是竖向的，胸肌纹理是横向的。使用筋膜枪时，应适度用力，以免皮下血管破裂、淤血等问题。
2、筋膜枪不能用得太久
使用筋膜枪并不是时间越长按摩效果越好，也不是越痛越好。在同一位置进行击打的总时长最好控制在三到五分钟之间。具体的按摩时间可以根据击打位置和使用的按摩头的类型来适当调整。例如，球状按摩头和扁平按摩头与皮肤接触面积较大，击打力量更均匀，可以适当延长按摩时间，而锥形按摩头的击打力度较集中，按摩三分钟为宜。
3、筋膜枪切忌胡乱捶打
筋膜枪的高频震动适合用于放松大块肌肉位置，但并不适合用于肌肉层薄的关节、骨骼、韧带等位置，也不适合用于按摩胸口、颈动脉、腋下、腹部等位置。在这些位置进行捶打很容易造成身体损伤。
筋膜枪会伤害身体吗？以上就是对这个问题的给大家分享的科普内容了。实际上筋膜枪是否会伤害身体，关键在于我们选择的筋膜枪的品质如何。只有选择专业优质的筋膜枪，才能带来显著按摩效果的同时保证安全，远离危害，所以千万别跟风选择网红、低价产品，否则容易危害身体健康！
下图是我测评过的筋膜枪款式了：
一、筋膜枪会伤害身体吗？
筋膜枪会伤害身体吗？实际上有相关负面案例的出现就知道，筋膜枪并不是绝对安全的，还是有概率会带来危害。要知道作为智能按摩仪，要好用对产品的专业技术实力是有要求，要是大家使用到专业水平较低的筋膜枪，或者是操作不当，也会对身体产生危害，下图中的专业人士也对这个问题进行了解释。下面我先来给大家总结可能造成的危害，可以当个参考：
危害1：引起肌肉肿胀、皮肤淤血
专业水平较低的筋膜枪往往存在震动频率不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移种种问题，使用时容易对皮肤和肌肉造成损伤，比如导致出现淤青、肌肉酸痛等情况。
危害2：损伤关节、骨骼
市面上有一些装有金属按摩头的筋膜枪，声称按摩力度更大会好用，但其实很不专业，因为它们具有较强的冲击力，正常使用时很容易造成身体受伤，如果将这类筋膜枪用于关节和骨骼上，严重时甚至可能引起骨裂问题。
危害3：带来慢性损伤
长期使用不专业的筋膜枪进行按摩还容易带来慢性伤害，刚开始使用时用户可能不会感觉明显的不适感，但随着使用时间的延长，用户会开始出现肌肉撕裂疼痛感、严重的影响活动的酸痛，都很危险！
二、总结引起筋膜枪危害的四大原因。
筋膜枪会伤害身体吗？要是用到了不专业的筋膜枪，确实会对身体产生负面影响。那为了能在使用产品前能够避免这些危害，我们是有必要了解这些危害的根源来加以规避的。下面是一张专业机构绘制的筋膜枪肌肉损伤关键原因分析图，在这里我们能看出引起筋膜枪危害的原因不少，我也做了一番总结，整理了常见的的四点原因给大家参考：
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市面上筋膜枪品牌众多，价格差异很大，一些廉价的筋膜枪甚至只需几十块钱，而一些高档筋膜枪甚至能达到上千元。部分朋友会追求低价行动筋膜枪，认为性价比更高。但其实忽略了这类筋膜枪的生产成本会被大幅度降低，会采用劣质的电池、轴承、有刷电机等零部件制作筋膜枪，这类产品的产品品质差，没有按摩效果，还容易引发肌肉损伤问题。
原因3、选择网红大牌的筋膜枪
一些网红品牌的筋膜枪很会营销宣传，吸引了一大批消费者选购产品，却忽略了对筋膜枪的专业技术研发，往往没有对筋膜枪的兼容性、推力、震频稳定性等核心参数进行优化升级。因此，在实际使用过程中，极易发生问题，比如常常会力度不稳定、轨迹漂移等情况，风险很大！
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筋膜枪会伤害身体吗？要是用到劣质的筋膜枪确实会可能会对身体造成危害，所以大家要避开上面这些原因，选购一款适合自己又专业优质的筋膜枪才比较安全。那面对众多品牌的筋膜枪产品，怎么才能避开劣质产品呢？以下整理了八种好用的选购方法分享给大家，可以用起来。
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许多筋膜枪商家将金属按摩头作为产品的卖点，声称击打力度更好。但实际上，这种金属筋膜枪具有很大的伤害力，如果碰到骨骼和关节，很容易导致关节受损甚至引发骨隐裂问题，要避免使用金属按摩头。
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筋膜枪的推力不是越大越好，应根据自身肌肉承受能力来选择。如果筋膜枪的推力过小，按摩和放松肌肉和筋膜效果会不给力，推力过强也不合适，可能会增加肌肉损伤的风险。推力在10-20kg之间的筋膜枪适合大多数人使用的。
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筋膜枪需要具备多个档位，才开始满足不同场景下的按摩需求。主流的筋膜枪通常有3-5个按摩档位，而品质好、专业度高的筋膜枪可以有八个档位。
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筋膜枪会伤害身体吗？看到这里大家都能清楚，专业优质的筋膜枪不会伤害身体。不仅如此，还能够给我们身体带来众多好处，这也是产品很火爆的原因，那究竟专业的筋膜枪可以给我们带来什么好处呢？下面整理了四点给大家参考：
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好处2、改善筋膜炎
筋膜炎会让患者感到肌肉持续疼痛感，这时候用筋膜枪按摩可以促进筋膜组织内部的新陈代谢、血液循环，帮助筋膜更快地恢复，疏散筋膜中残存的炎症因子，缓解筋膜炎带来的不适感！
好处3、对肌肉萎缩、肌肉纤维化有预防效果
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在身体感到疲劳、肩膀酸痛、腰酸背痛的时候，可以使用筋膜枪来放松僵硬酸痛的肌肉，缓解肌肉组织张力，加速肌肉内的乳酸代谢分解，可以明显感觉到身体更加放松。
五、注意正确使用筋膜枪
筋膜枪会伤害身体吗？看到这里大家都清楚，使用优质的筋膜枪并不会伤害身体，当然想要确保绝对的安全，还是要正确使用筋膜枪产品才行，下面给大家整理了正确使用筋膜枪的方法，大家赶紧学起来吧。
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按摩时应根据肌肉的纹理进行移动，参考肌肉的整体走向进行按摩。例如，大腿肌肉纹理是竖向的，胸肌纹理是横向的。使用筋膜枪时，应适度用力，以免皮下血管破裂、淤血等问题。
2、筋膜枪不能用得太久
使用筋膜枪并不是时间越长按摩效果越好，也不是越痛越好。在同一位置进行击打的总时长最好控制在三到五分钟之间。具体的按摩时间可以根据击打位置和使用的按摩头的类型来适当调整。例如，球状按摩头和扁平按摩头与皮肤接触面积较大，击打力量更均匀，可以适当延长按摩时间，而锥形按摩头的击打力度较集中，按摩三分钟为宜。
3、筋膜枪切忌胡乱捶打
筋膜枪的高频震动适合用于放松大块肌肉位置，但并不适合用于肌肉层薄的关节、骨骼、韧带等位置，也不适合用于按摩胸口、颈动脉、腋下、腹部等位置。在这些位置进行捶打很容易造成身体损伤。
筋膜枪会伤害身体吗？以上就是对这个问题的给大家分享的科普内容了。实际上筋膜枪是否会伤害身体，关键在于我们选择的筋膜枪的品质如何。只有选择专业优质的筋膜枪，才能带来显著按摩效果的同时保证安全，远离危害，所以千万别跟风选择网红、低价产品，否则容易危害身体健康！
