本人身高178CM，体重72KG。
问题1、当天健身完后，碳水及蛋白质都有补充够，第二天我不练，只打乒乓球或者跑步，那我第二天的的饮食是否也要按照增肌这套饮食来吃。
问题2、我目前主要以增肌为主，减脂为辅，第二天我只做有氧运动，且当天的饮食以热量差为主，是否对增肌有影响。
就这两个问题，谢谢。